Vægtplader og halter: Ønsker du at få styrke og muskuløse musler ligesom dine yndlingssuperherrer? Ved du forskellen på dem, og hvordan man bruger dem? Lad os træne sammen med Lehe Sport for at gøre en træning med vægtplader og halter og lære, hvor sjov de træningsformer vi kan udføre er.
Plader og Håndvægt er værktøjer, som vi bruger for at forme vores musler til at blive større og stærkere. Plader er de tykke, runde diske, som vi bruger sammen med en stang for at løfte vægt. Halter er vægte, der er mindre og kan holdes i hver hånd. Den primære forskel er, at vi normalt bruger plader til øvelser, hvor vi skal løfte en stang med begge hænder, mens halter bruges til øvelser, der arbejder på én arm eller én side af vores krop samtidig.
Har du nogensinde set en fit person og sagt: "Jeg undrer mig over, hvordan de fik det til?" De skal arbejde med deres plader og haltiere. Vægte som plader og haltiere - når vi løfter disse, tager det meget ekstra anstrengelse for vores muskler at gøre det. Med tiden giver denne mekanisme vores muskler mulighed for at blive større og stærkere. Lad os derfor begynde at løfte vægt, både Vægtplade og haltiere for at få muskler ligesom dine superhelter.
Nu hvor vi kender grunderne, lad os gå i gang med nogle fantastiske træningsøvelser med plader, som vi kan udføre for at styrke vores øvre krop. Overhead press er en af de bedste øvelser. Tag en stilling med fødderne lidt bredere, mens du holder en plade i hver hånd. Løft dem op Frie vægter op over din hoved og ned igen, fint og langsomt. Øvelsen vil styrke dine skuldre og arme og gøre dig til at se ud som en superhelt.
Træningsvægter er fremragende til at tone og forme din krop. Nu er bicepskrøl et af de bedste øvelser. Hev en vægt over dit hoved og stræk din anden arm ud til siden. Bøj vægterne mod dine skuldre, og sænk dem derefter langsomt ned igen. Denne træning giver dig en dejlig bicepspumpe, perfekt til bikiniseasonen eller for at vise af på legepladsen.
Vi lærte nogle fedt træningsøvelser, men når det kommer til plade/træningsvægtsøvelser, gør det rigtigt. For at begynde, brug en vægt, der måske føles tung, men ikke for tung. Gør varm op før du træner for at undgå skader, og lav en afkling efterfor for at hjælpe dine muskler med at genoprettes. Over alt, nyd dine træninger! Du vil blive god til at flytte metal, plader og træningsvægte.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en professionel producent af halter, stænger, plader, bænke, hjemmeudstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Fortrolighedspolitik Blog
EN
