Plaques de poids et haltères : Voulez-vous gagner en force et obtenir des muscles dessinés comme vos superhéros préférés ? Savez-vous quelle est la différence entre eux et comment les utiliser ? Exerçons-nous ensemble avec Lehe Sport pour faire un entraînement avec plaques et haltères et apprenons quel plaisir peuvent procurer ces exercices.
Plaques et Haltère sont des instruments que nous utilisons pour développer nos muscles afin qu'ils soient plus gros et plus forts. Les plaques sont les disques ronds et épais que nous utilisons avec une barre pour soulever des poids. Les haltères sont des poids plus petits qui peuvent être tenus dans chaque main. La principale distinction réside dans le fait que nous utilisons généralement les plaques pour des exercices où il faut soulever une barre avec nos deux mains, tandis que les haltères sont utilisés pour des exercices travaillant un bras ou un côté de notre corps à la fois.
Avez-vous déjà vu une personne en forme et dit : « Je me demande comment ils en sont arrivés là ? » Ils doivent travailler avec des plaques et des haltères. Soulever des poids comme des plaques et des haltères nécessite beaucoup d'effort pour que nos muscles puissent le faire. Avec le temps, ce mécanisme permet à nos muscles de devenir plus grands et plus forts. Alors, commençons à soulever des poids, les deux Plaque de poids et haltères pour obtenir des muscles comme ceux de vos super-héros.
Maintenant que nous connaissons les bases, passons à quelques exercices géniaux avec des plaques que nous pouvons faire pour renforcer notre partie supérieure du corps. La presse au-dessus de la tête est l'un des meilleurs exercices. Adoptez une position avec les pieds un peu écartés, en tenant une plaque dans chaque main. Soulevez-les Haltères libres au-dessus de votre tête et en redescendant, doucement. L'exercice renforcera vos épaules et vos bras et vous donnera l'air d'un super héros.
Les haltères sont excellents pour tonifier et modeler votre corps. Maintenant, le curl au biceps est l'un des meilleurs exercices. Levez une haltère au-dessus de votre tête et étendez votre autre bras sur le côté. Fléchissez les haltères vers vos épaules, puis abaisses-les lentement. Ce workout donnera un joli gonflement à vos biceps, parfait pour la saison des bikinis ou pour impressionner à la cour de récréation.
Nous avons appris quelques entraînements géniaux, mais quand il s'agit de travailler avec des plaques ou des haltères, faites-le correctement. Pour commencer, utilisez un poids qui peut sembler lourd mais pas trop. Échauffez-vous avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures, et détendez-vous après pour aider vos muscles à se récupérer. Surtout, amusez-vous pendant vos séances ! Vous deviendrez très doué pour soulever du métal, des plaques et des haltères.
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