Хөршдөө ороход танд урт том халуун бутлуур, эсрэг хоёр талд их дугуй төмөр байгаа болно. Энэ нь барбелл гэгддэг. Энэ нь ямар ч учраас надад барбелл ашиглахад хүчирхэг болох ёстой. Дараах нь хөршдөө ороход барбелл ашиглахад таны фитнесийн зорилгоо хангахад яаж тусламж өгдөг вэ.
Гимнастикийн дэлгүүрт барбел ашиглахад ихэнхийн чухал хэрэгслүүд байдаг. Энэ нь цогцолбортой гишүүн, эрүүл мэндийн талаарх мэдлэг олоход тусална. Барбел цохих нь таны биеийн олон өвчнийг ажиллуулна. Энэ нь танд их, гадаад байдал өгнө. Мөн калори усгах, өндөр сунгахад тусална. Тэмдгэлээсээ илүү барбелууд нь танд эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгоно.
Гимназид барбел дуулгах нь энгийн зүйл санагдаж бол харин та энэ ажлыг аюулгүйгээр хийхийг хэрхэн мэдэх шаардлагатай. Хамгийн эхээр танд зориулж тохиромжтой өдрүүдийг ашиглая! Танд хөгжлийн үед өдрүүдийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дараа нь барбел дуулгах үед зөв формтай явна. Энэ нь таны холбогдол зөв, цөөнгөрөөсөө ихээр дэлгэрүүлэх, чанга хөдөлгөөнүүдээр явагдах ёстой. Сүүлчээс: Эхлээд дуулгахаас өмнө таны биеэ хурдан хийх шаардлагатай. Энэ нь таны аюулгүй байхад туслах болон ажиллагаагаа сайжруулахад тусална.
Тэр дамбалуудын бүлэг гимнастики дахь хэрэглээний нэг үйлдэл бөгөөд энэ нь ихэнхээс зориулж, амьдралд маш их тусалдаг. Барbell-ийг ашиглан таны биеийн ямар ч хэсгийг зорчих гишүүн дээр зориулагдсан олон ажиллагаа хийж болно. Энэ нь танд хурдан цагт бүх биеэ шинжлэх мэдрэмж өгдөг. Мөн барbell ашиглах нь танд томоохон, амьд, үр дүнтэй байдал өгөхөөр тогтоно. Талаар: Гимнастика дахь барbell нь таны ажиллагааг сонирхолтой болгоод ихэвчлэн үзүүлдэг.
Барbell-ийг таны үндсэн ажиллагаанд оруулахад хийж болох зүйлс. Эхлээд барbell-ийн үндсэн нэгэн ухааныг сур: squats, dead lifts, bench presses гэх мэт. ⇐ Эдгээр нь таны үүргээ, гишүүн нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дараа нь барbell-ийг таны ажиллагаанд үдэшдээ хоёр ба дөрөв удаа ашиглая. Энэ нь таны үүсгэсэн хэрэгслүүдэд хурдан үр дүн өгдөг. Сүүлийн дагуу, таны бие ямар чухал болохоос өмнө таныг дундаас өөрөө татгалзуул. Барbell-тай ихэнхээс зоригтой ажиллах нь алдаа болон амьдрахад хамаарах болно.
Барbell-г ашиглан хийх боломжтой хамгийн үр дүнтэй гишүүн бага зэрэг чухал ажилууд. Сквот нь хамгийн сайн ажилуудын нэг юм. Энэ нь таны гал, доод хэсгийг жинхэнэ байдлаар ажиллуулдаг. Өөртөө ихээр ажилладаг ажилуудын нэг нь dead lift юм. Энэ нь таны эрүүл, гал, доод хэсгийг ажиллуулдаг. Сүүлийн дээдэхээ нь bench press нь таны цус, шоогоор, гарын хүчийг ажиллуулдаг. Фитнесийн түвшинг сайжруулахад хамгийн үр дүнтэй ажилууд барбелл ашиглан хийх боломжтой.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. нь дамбуурын ган, барбелл, цагаан тавцан, суудал, гэрэлтүүлэгийн тоног төхөөрөмжүүдийг үйлдвэрлэдэг нэгж юм.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Эрх мэндийн Политик Блог
EN
