Барбэл эсвэл дамбл дээр хуулж үндэслэх боломжтой байршигч, тэнгэрсэн цахилгааны доод алдартай дөрвөн өнцөгт хослол юм. Тэд нь ялгаатай өргөн ба өнцөгтэй байдаг, харин чи хэд хэдэн нэмэлт өнцөг оруулахыг зөвшөөрнө. Эдгээр нь чамайг ач холбогдох, мускул үүсгэхэд тусална. Эдгээр нь их сургуулиудад байдаг боловч танд орнуудад нэвтрүүлэхийн тулд үйлдвэрлэгдэнэ.
Хэрэглэгчийн зогсоонуудын хоёр төрлийн байдаг: bumper plates болон iron plates. Bumper plates нь резээс бүтээгдсэн бөгөөд зогсоог нисэх шаардлагатай ажиллагаанд илүү сайн ашигладаг, жишээ нь dead lifts эсвэл clean & jerks. Iron plates нь том хэмжээний металлуудаас бүтээгдсэн учраас тэдгээрийн өмчлөл ихэвчлэн дотоод болон зөвхөн өмчлөлтэй байдаг. Хоёр төрлийн хувьд хялбарууд байдаг тул өөрөөсөө сонгоход болно.
Хэрэглэгчийн зогсоонуудыг ашиглах нь ажиллахдаа чадварлаг болох, өндөр мэдрэмжтэй газар авахад тусална. Эдгээр нь squats, bench presses болон overhead presses гэх мэт ажиллагаандаа ашигладаг. Таны чадвар нэмэгдэх мэргэжилээр хөрш өмчлөл нэмэх боломжтой. Дараах бүртгүүд нь хэрэглэгчийн зогсооны ажиллагааг хийх тухай бөгөөд эхлээд урьдчилан цаг ашиглах, алдаа гаргахгүйгээр үзүүлэх шаардлагатай. Коуч эсвэл тренер нь танд хэрэглэгчийн зогсоог яаж хамгаалах талаар оршин үзүүлэх боломжтой.
Хэрэглэгчид өвчтөн бодисын хурд нь зориулж, амьдралын тусам маш их тохиолдолд ашигладаг. Энд шинэчлэхийн тулд өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлтийг дуусгасан эсэхийг шалгана уу. Таны хойд тал дахин чадварлаг байх, ягаан цонх орхих, өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлтийг дуусгах боломжтой. Хурдан өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлтийг ашиглахдаа хоолой, цонх, өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт гэх мэт зүйлсийг хамгийн сүүлийн үедээ ашиглах ёстой. Таны өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт илүү сайн байхгүйгээрээ л харах боломжтой бол танд танилцуулахgui тренер, найзуудад хандана уу. Өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт илүү сайн байхгүйгээрээ л харах боломжтой.
дамбалын цогц болон сан эдгээр нь өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт, өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт, өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт гэх мэт өөрийн өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлтийг ашиглахад тусална. Биеийн хувьд маш их хүчирхэг өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт, өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт, өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлт гэх мэт өөрийн өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлтийг ашиглах боломжтой. Таны өвчтөн бодисын хурдны үзүүлэлтийг өөрчлөхөд тусална. Үргэлжлээгүй ажиллах, хожим хийхэд тусална.
EN
