Ha a tornába jársz, talán már láttál egy hosszú vasrúdöt, aminek mindkét végén nagy, körtes súlyok vannak. Ez egy súlypálcát nevezünk. Ezért szeretem a súlypalackot használni az erősségem és egészségem növelése érdekében. A következőkben megvizsgáljuk, hogyan segíthet a súlypalack használata a tornában abban, hogy elérje a fitness-célokat.
Sok csodálatos előnnyel jár a súlytakarékos betétele a tornatermbe. Segíthet izomerozzal, megismerheti a jólét és az egészség különböző vonatkozásait. A súlytakarék emelése számos különböző izomszabályt aktivál a testben. Ez nagyobbá és erősebbé tesz. Emellett segíthet kalóriafeltörésben és súlycsökkenésben. Továbbá a súlytakarékok fitabbá és egészségesebbé tehetik.
Egy hantékszalag emelése a tornateremben egyszerűnek tűnhet, de biztonságos használatához meg kell felelnie a megfelelő készségeknek. Kezdjen egy olyan súllyal, amely alkalmas rád! Ahogy haladsz, mindig növelheted a súlyt. Másodszor, emeld a hantékszalagot helyes formával. Ez azt jelenti, hogy tartsd egyenesen a hátad, feszítsd be az érint, és mozgass állandóan. Végül: Ne felejtsd el melegedni a kezdés előtt. Ez segíthet abban, hogy megakadályozza a bajokat és optimalizálja a trenyért.
A haltérkészlet egy olyan eszt, amely hasznos és hatékony a tornateremben. Sokféle gyakorlatot végezhet egy súlytömbhöz, amely különböző izmaidat célozza meg a testeden. Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt teljes testi edzést végezzen. Emellett a súlytömb használata erősebbé tehet, több energiát adhat neked és rugalmasabbá tehet. Rólunk: A súlytömb a tornateremben élvezetes és kihívó edzéseket tesz lehetővé.
Amiket tenni tudsz, ha szeretnéd a súlytömböt beilleszteni az edzési rutinodba. Kezdj el néhány alapvető súlytömb emelést tanulni: Görbítések, húzások, bench press stb. ⇐ Ezek segíthetnek erő és izom növekedésben. Majd próbáld meg legalább két- vagy háromszor havonta használni a súlytömböt az edzésed során. Gyorsabb eredményeket érhet el a szükségeidhez. Végül figyeld a tested érzését, és adj magadnak pihenőnapokat, ha szükséges. Túl sok súlytömbvel való edzés bajokat okozhat, például sérelem és áteresztés.
Itt van néhány kulcsfontosságú gyakorlat, amit egy súlypalakkal végezhetel, hogy a legjobb eredményt érje el a kalistánál. A deep squat egyik legjobb feladat. Ez a lábad, hátuljáról és hasadra hat. Egy másik kiváló gyakorlat a dead lift. Ez a mozgatás megérinti a hátadat, lábadat és a fogerődet. Végül a bench press egy gyakori gyakorlat, amely a mellkasodat, vállaidat és karaidat célozza meg. A legHatékonyabb emelések a kondíció javításához. Minden emelést ezek alapvető gyakorlatainak megtanulása segíthet fejleszteni.
A Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. professzionális gyártókból készül a haltikáb, porcangyár, lemezek, ágyak, otthoni berendezések stb.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Adatvédelmi szabályzat Blog
EN
