Включва плосък, който е ключова част от зала, тъй като точно тук Lehe Sport насърчава извършването на различни физически упражнения, за да станете по-силни и здрави. Присъединете се към мен, за да научите за плосъка и потенциала ѝ да преобразува вашите тренировки.
Когато посетите залата, може да забележите голям плосък с барbell и тегла до него. Това упражнение се нарича тренировка с плосък и оказва се едно от най-разпространените някога. Тренировката ви прави гърди, рамене и ръце по-силни. То също така работи мускулите на стомаха ви, така че да можете да запазите баланс.
За да извършите бенч прес, трябва да се легнете на гръб на бенча с краката си плоско на пода. Сграбчете барбелата на разстояние приблизително равно на ширината на раменете ви. Натиснете барбелата надолу до гъдите си. След това, върнете барбелата в началната позиция, докато ръцете ви са прави нагоре над главата ви. Вдигнете дъх, докато опускате теглото и изпушнете, докато го повдигате. Започнете с ниско тегло и увеличавайте съпротивлението, докато сте посилнали.
Затова правилната форма при работа на банкето е толкова важна, за да се избегнат увреждания и да се постигнат най-добри резултати от тренировката. Задравете гърбената си част плоско срещу банкето и стъпките ви бъдат заземени на пода. Когато спускате теглото и го повдигате обратно, държете лактите си близо до тялото. И не забравяйте да се разгрявате преди тренировката и да се охлажда след нея, за да помогнете на мускулите си да се чувстват най-добре.
Барбеловият банкет Продукти често се нарича кралският упражнение за горната част на тялото и добавянето му към вашата програма може да ви помогне да наберете мускулатура, да станете по-силни и просто общо да сте по-подготовени. Банкето е също полезно за други упражнения – инклинов банкет, деклинов банкет и ганбели за прес на кафта. Активността ви може да бъде по-голяма от препоръчителната, или Качество = „0“ съответно, и може да ви даде представа кои упражнения ви работят.
Тренировката с плосък е отлично упражнение, защото ангажира множество мускулни групи едновременно, което я прави ефикасен начин да стимулирате пълен тялов тренинг. Тя укрепва вашия горен дял и предоставя повишена енергия. Редовното извършване на тренировката с плосък ще ви позволи да изгаряте калории, да правите костите си по-силни и да подобрите поставането си. И това е забавен начин да видите как се подобрявате и да си поставяте нови фитнес цели.
Fирмата Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. е професионален производител на гантели, штangи, тегла, банки, домашни aparati и др.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика за поверителност Блог
EN
