Тежестните табли са кръгли, плоски части, които могат да се заредят на барбел или гантел, за да се увеличи теглото. Те са налични в различни размери и тегла, което ви позволява да решите колко допълнително тегло искате. Те ви помагат да станете по-силни и да изградите мускули. Обикновено те се намират в залите, но също така могат да бъдат при вас в дома за вашия тренировки.
Има два различни типа тегловни табли: бампер табли и железни табли. Бампер таблите са направени от каучук и са идеални за упражнения, при които може да падат теглата, като мрътвата тегловина или чисти и скокове. Тъй като железните табли са формирани от твърдо метал, те са много по-силни и по-точни по тегло. Има предимства на двете вида, така че можете да изберете този, който е най-ефективен за вас.
Използването на тегловни табли може да ви помогне да станете по-силни и да натрупвате повече мускулни маси по време на тренировките си. Те могат да се използват за упражнения като приседания, лежачки тегления и надхед тегления. Започнете с по-леки тегла и постепенно добавяйте тегло, докато ставате по-силни. Всички разделите по-долу са за тренировки с тегловни табли, така че спомнете да се разгревате преди да започнете и да избягвате злещите. Тренер или преподавател може също да ви насочи как да използвате безопасно тегловните табли.
Тежестите се използват за различни упражнения и изискват правилни техники, за да се избегнат травми и да се получи максимална фитнес полза от тренировките. Моля, държете гърба си прав, възползвайте основните мускули и правете движенията през пълен диапазон на движение при всяко упражнение. Не полагайте надежда на скоростта при подигването на тегла, тъй като това може да повреди мускулите или съчлененията ви. Ако сте несигурни дали имате правилна форма, привлечете някой да ви наблюдва: тренер, приятел, който разбира от подигване, и т.н. Винаги правилната форма е по-важна от тежкото тегло.
стойка за тежести и съхранение могат да се използват за упражняване на различни мускулни групи, което ги прави ефективни за изграждане на сила. Някои общи упражнения са байцепс кърли, трицепс екстензии, лунги и ровове. Можете също така да промените тренировката си, създавайки цикъл с различни упражнения. Паузирйте и пиейте водичка по време на тренировката. Чрез последователна практика и труд, можете да преодолеете препятствията и да достигнете нови нива на сила с тежестите.
Fирмата Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. е професионален производител на гантели, штangи, тегла, банки, домашни aparati и др.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика за поверителност Блог
EN
