يشمل ذلك المقعد الذي يعتبر جزءًا مهمًا من النادي الرياضي حيث تسهل Lehe Sport أداء تمارين بدنية مختلفة لتصبح أقوى وأكثر صحة. لذا انضم إليّ لتعلم المزيد عن المقعد وتأثيره على تحويل تمارينك.
عند زيارتك للنادي الرياضي، قد تلاحظ مقعدًا كبيرًا مع شريط رفع الأثقال وأوزان بجانبه. هذا التمرين يُعرف باسم الضغط على المقعد وهو واحد من أكثر التمارين شيوعًا على الإطلاق. يساعد هذا التمرين على تعزيز قوة الصدر والكتفين والذراعين. كما يعمل أيضًا على عضلات البطن لمساعدتك على الحفاظ على التوازن.
لأداء تمرين الضغط على المقعد، يجب أن تستلقي على ظهرك على المقعد مع وضع قدميك مسطحتين على الأرض. قبض على القضيب بمسافة تساوي تقريبًا عرض كتفيك. اخفض القضيب إلى صدرك. بعد ذلك، أعد رفع القضيب إلى الوضعية الابتدائية حتى تصير ذراعاك مستقيمتين فوق رأسك. استنشق أثناء خفض الوزن وافرخ أثناء رفعه. ابدأ بوزن منخفض وزد المقاومة مع زيادة قوتك.
لهذا السبب يعتبر الشكل الصحيح على مقعد الضغط أمرًا بالغ الأهمية لتجنب الإصابة والحصول على أفضل النتائج من تدريبك. احتفظ بظهرك مسطحًا ضد المقعد وقدميك مثبتتين على الأرض. أثناء خفض الوزن ودفعه لأعلى، احتفظ بمفاصل المرفق قريبة من جسمك. ولا تنسَ التسخين قبل التمرين والتبريد بعد الانتهاء لمساعدة عضلاتك على الشعور بأفضل حال.
تمارين الضغط باستخدام القضيب على المقعد المنتجات يُطلق عليه غالبًا ملك تمارين الجزء العلوي من الجسم، وإضافته إلى روتينك يمكن أن يساعدك على بناء العضلات، وأن تصبح أقوى وأكثر FITNESS بشكل عام. كما أن المقعد مناسب أيضًا لتمارين أخرى مثل ضغط المقعد المائل، ضغط المقعد المنخفض، وضغط الصدر باستخدام الأثقال. النشاط أكثر مما يُوصى به، أو الجودة = 0' حسب الحاجة، ويمكن أن يقدم لك رؤية لما يناسبك من تمارين.
تمارين الضغط على مقعد هو تمرين ممتاز لأنه يستهدف عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت، مما يجعله وسيلة فعالة لتحفيز تمارين شاملة للجسم. فهو يقوي الجزء العلوي من الجسم ويوفر طاقة إضافية. أداء تمارين الضغط بشكل منتظم سيساعدك على حرق السعرات الحرارية، جعل العظام أقوى وتحسين الوضعية. كما أنه طريقة ممتعة لمعرفة كيفية تحسين أدائك وإنشاء أهداف لياقة جديدة.
شركة ييوو سيتي ليهه سبورت المحدودة هي شركة تصنيع محترفة لأوزان الدمبل، القضبان، الصفائح، المقاعد، والمعدات المنزلية وما إلى ذلك.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سياسة الخصوصية مدونة
EN
