Gewigplaatte is sirkelvormige, vlakke stukke wat jy op 'n baarbel of dumbbell kan laai om die gewig te verhoog. Hulle is beskikbaar in verskillende groottes en gewigte, wat jou toelaat om te kies hoeveel ekstra gewig jy wil. Hulle help jou sterker te word en spiere op te bou. Hulle word tipies by gimnasiums gevind, maar hulle is ook beskikbaar vir huistaakgebruik tydens jou oefeninge.
Daar is twee verskillende tipes van gewigplaat: bumperplate en ysterplate. Bumperplates word gemaak van rubber en is perfek vir oefeninge waar jy die gewig kan laat val, soos by dode trek of clean & jerks. Aangesien ysterplates vorm word deur vas metal, is hulle baie sterker en presies in gewig. Beide tipes het voordele, so kies die een wat die beste vir jou werk.
Die gebruik van gewigplaatte kan help om sterker te word en meer spier te ontwikkel tydens jou trawings. Hulle kan gebruik word vir oefeninge soos slegs, bankdrukke en bo-gehoofd-drukke. Begin met ligter gewigte en voeg geleidelik gewig toe na mate jy sterker word. Al die afdelings hieronder is vir oefening met gewigplaatte, so onthou om voor te warm voordat jy begin en beserings te vermy. 'n Coach of trainer kan jou ook wys hoe om veilig met gewigplaatte te werk.
Gewigplaatte word gebruik vir 'n verskeidenheid oefenroutines en vereis korrekte tegnieke om skade te voorkom en die maksimum gesondheidsvoordele uit jou oefensessies te haal. Hou asseblief jou rug reguit, steun op jou kernspiere, en maak die bewegings deur die volle bewegingsreeks van elke oefening. Vertrou nie op spoed om die gewig op te til nie, want dit kan jou spiere of gewigte verlet. As jy onseker is oor of jy die regte vorm hou, vra iemand om jou te help: 'n trainer, 'n vriend wat goed is in gewigtil, ens. Altyd, korrekte vorm is beter as swaar gewig.
gewigte rek & stoorruimte kan gebruik word om verskillende spiergroepe te oefen, wat hulle doeltreffend maak vir sterkteopbou. Sommige algemene oefeninge sluit bicepskrulle, tricepsverlengings, lunges en ry's in. Jy kan ook jou oefening varieer deur 'n sirkel met verskillende oefeninge te skep. Pauzeer en drink tydens jou oefening. Deur konsekwente praktyk en hard werk, kan jy hindernisse oorkom en nuwe vlakke van sterkte bereik met gewigplaatte.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
