As jy na die gimnasium gaan, het jy moontlik 'n lange metaalstang gesien met groot rond gewigte aan elke kant. Dit word 'n stang genoem. Daarom hou ek soveel van die gebruik van 'n stang om sterker en gesonder te word. In die volgende gaan ons bespreek hoe die gebruik van 'n stang in die gimnasium jou kan help om jou veerkrachtsdoelwitte te bereik.
Daar is soveel verbazingwekkende voordele om 'n stang in die gim te gebruik. Dit kan jou help om spierkrag te verwerf, asook aspekte van welstand en gesondheid te leer. Die optel van 'n stang aktiveer 'n verskeidenheid verskillende spierskatte deur jou liggaam. Dit sal jou groter en strakker maak. Dit kan ook help om kaloriewe af te sny en gewig te verloor. Boonop kan stange jou fitter en gesonder maak.
Die optel van 'n sportskat in die gim mag eenvoudig lyk, maar jy moet die regte vaardighede hê om dit veilig te doen. Begin met 'n gewig wat geskik is vir jou! Soos jy vorder, kan jy altyd die gewig verhoog. Tweedens, til die sportskat met goeie vorm. Dit beteken om jou rug reguit te hou, jou buik vas en beweging stadig. En laastens: Vergeet nie om voor te warm voordat jy begin til nie. Dit kan jou ook help om skade te voorkom en jou oefening te optimaliseer.
Die hantelstel is een van die gereedskap wat sowel voordelig as effektief is in die gim. Daar is baie oefeninge wat jy met 'n stang kan doen wat verskillende spiere in jou liggaam doel. Dit laat jou toe om 'n volle-liggaams-oefening in 'n kort tyd te kry. Bovendien, deur 'n stang te gebruik, kan jy sterker word, meer energie kry en veerkrachtiger wees. Oor: 'n Stang in die gim maak jou oefeninge genietbaar en uitdagend.
Dinge wat jy kan doen as jy wil dat 'n stang deel van jou rouetine word. Begin deur sommige basiese stanghef oefeninge te leer: sakkies, dode heffings, bankdrukke, ens. ⇐ Hierdie kan help om sterkte en spiermassa op te bou. Verder, probeer om die stang ten minste twee tot drie keer per week in jou training te gebruik. Dit kan jou vinniger resultate gee na aan jou behoeftes. Laastens, let op hoe jou liggaam voel en neem breektye wanneer nodig. Te veel oefen met 'n stang kan skade en moeheid veroorsaak.
Hier is 'n paar sleuteloefeninge wat jy met 'n stang kan doen om die beste uit jou oefensessie te haal. Die buksit is een van die beste oefeninge. Hierdie een werk jou bene, agterste en buik. Een van die ander beste oefeninge is die dode trek. Hierdie beweging beplan jou rug, bene en greepkrag. Laastens is die bankdruk 'n algemene oefening wat die bors, skouers en arms doelgerig aanpak. Die effektiwste optelbewegings om veerkracht te verbeter. Alle optelkanne kan deur dié sleuteloefeninge met 'n stang te beheers beter word.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
