Dit sluit 'n bank in, wat 'n kritieke deel van die gim is, aangesien Lehe Sport hier verskeie fisieke oefeninge aanmoedig om sterker en gesonder te word. So kom saam met my om meer oor die bank en sy potensiaal te leer om jou oefeninge te transformeer.
Wanneer jy die gim besoek, mag jy 'n groot bank opmerk met 'n stang en gewigte daarnaast. Hierdie oefening word bekend as die bankdruk en is een van die mees algemene oefeninge aller tye. Die oefening help om jou bors, skouers en arms sterker te maak. Dit werk ook jou buikspiere sodat jy kan balans hou.
Om 'n bankdruk uit te voer, sal jy plat op jou rug op die bank lê met jou voete vlak op die vloer. Hou die staaf teen 'n afstand van ongeveer gelyk aan die wydte van jou skouers vas. Bring die staaf af na jou bors. Dan bring die staaf terug na die beginposisie totdat jou arms reguit bo jou kop is. Inhaal terwyl jy die gewig laat sak en uitblaas terwyl jy dit optel. Begin met 'n lae gewig en verhoog die weerstand soos jy sterk word.
Dit is waarom die regte vorm op die bank so kruisig is, om skade te voorkom en die beste voordele van jou oefening te haal. Hou jou rug plat teen die bank en jou voete gesamentlik op die grond. Terwyl jy die gewig laat daal en dit weer opduw, hou jou ellenbogies naby jou lyf. En vergeet nie om voor jou oefening in te warm en daarna af te koel nie, om sodoende jou spiere se beste vaardigheid te behaal nie.
Die staaf bankdruk Produkte word dikwels as die koning van bo-lys oefeninge beskou, en om dit by jou reeks by te voeg kan help om spiermassa op te bou, sterker te word en gewoon meer gesond te wees. Die bank is ook goed vir ander oefeninge — skuinbankdruk, afnemende bankdruk en dummell borsdruk. Aktief dan aanbevole, of Kwaliteit = '0' soweers, en kan jou insig gee oor wat oefeninge werk vir jou.
Die bankdruk is 'n uitstekende oefening omdat dit verskeie spiergroepe gelyktydig betrek, wat dit 'n doeltreffende manier maak om 'n volle-korps-oefening te stimuleer. Dit versterk jou boonste lys en verskaf meer energie. Regstellend die bankdruk uit te voer sal jou toelaat om kalorieë te verbrand, jou bane sterker te maak en jou houding te verbeter. En dit is 'n leuke manier om te sien hoe jy vooruitgaan en nuwe gesondheidsdoelwitte te stel.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
