Bir bench içerir ki bu da jymdeki temel bir parçadır çünkü burada Lehe Sport çeşitli fiziksel egzersizler yapmayı kolaylaştırır ve bu da sizin daha güçlü ve sağlıklı olmanızı sağlar. O halde benimle gelin ki bench ve antrenmanlarınızı dönüştürme potansiyelini öğrenin.
Jym olduğunda, büyük bir bench ile yanındaki barbell ve ağırlıkları görebilirsiniz. Bu egzersiz bench press olarak bilinir ve bu da tarihin en yaygın egzersizlerinden biridir. Antrenman, göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca dengeleyebilmek için karnızdaki kaslarınızı da çalıştırır.
Bench pres yapmak için, ayaklarınız yere düz bir şekilde kenarında, sırtınız bankın üzerinde uzanacaksınız. Omuzlarınızın genişliğine eşit olan bir mesafede barbell'i tutun. Barbell'i göğüsünüzün üzerine indirin. Sonra, kollarınız yukarı doğru düz olana kadar barbell'i başlangıç pozisyonuna geri getirin. Ağırlığı aşağıya indirirken nefes alın ve ağırlığı kaldırırken nefes verin. Daha fazla güç kazandıkça direnci artırmak için düşük bir ağırlıkta başlayın.
Bu yüzden, yaralanmayı önlemek ve egzersizin en iyi faydalarından yararlanmak için bankta doğru pozisyonun ne kadar kritik olduğunu anlamalısınız. Banka sırtınızı düz tutarak ve ayaklarınızı yere sabitleyerek çalışabilirsiniz. Ağırlığı aşağı indirdiğinizde ve tekrar yukarı ittiğinizde, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Ayrıca, egzersizden önce ısınma yapmayı ve ardından serbestleştirmeyi unutmayın ki kaslarınız en iyi durumda olsun.
Barbell bank pres ÜRÜNLER genellikle üst vücut egzersizlerinin kralı olarak adlandırılır ve bunu programınıza eklemeniz, kas kurmaya, daha güçlü olmaya ve genel olarak daha fit olmaya yardımcı olabilir. Bank aynı zamanda diğer egzersizler için de uygundur - eğimli bank pres, düşüşlu bank pres ve halter göğüs presi. Önerilen aktiflikten daha fazla hareket etmek veya Kalite='0' olarak uygun şekilde ayarlarsanız, size hangi egzersizlerin size uygun olduğuna dair bir fikir verebilir.
Bench press, birden fazla kas grubunu aynı anda aktifleştirdiği için harika bir egzersizdir ve bu da onu tam beden antrenmanı uyandırmak için verimli bir yola dönüştürür. Üst ünitelerinizi güçlendirir ve size artırılmış enerji sağlar. Bench press'i düzenli olarak yapmak, kaloriler yakmanızı, kemiklerinizi daha güçlü hale getirmenizi ve postürünüzü geliştirmenizi sağlayacaktır. Ayrıca gelişiminizi görmek ve yeni fitness hedefleri belirlemek için eğlenceli bir yoludur.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd., halterler, çubuk ağırlıklar, plaklar, banklar, ev ekipmanları vb. ürünlerin profesyonel bir üreticisidir.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Gizlilik Politikası Blog
EN
