Ağırlık plakaları, bir barbell veya dumbbell'e yükleyebileceğiniz, ağırlığı artırmak için kullanılan çember şeklinde düz parçalardır. Farklı boyutlarda ve ağırlıklarda bulunurlar, bu da sizin ekstra ne kadar ağırlık isteyeceğinizi seçmenizi sağlar. Sizi daha güçlü hale getirip kaslarınızı geliştirmelerine yardımcı olurlar. Genellikle jimlerde bulunurlar, ancak evdeki antrenmanlarınız için kullanmak üzere satın alabilirsiniz.
İki farklı türde ağırlık plakı vardır: bumper plakalar ve demir plakalar. Bumper plakalar gomdeden yapılmış olup, ölü çekme veya temizleme ve sıçrama gibi hareketlerde ağırlığı düşürebileceğiniz durumlar için mükem perfekt'tir. Demir plakalar katı metal ile şekillendirildiği için çok daha dayanıklı ve ağırlıkta da daha hassasdir. Her iki türe de avantajları vardır, bu yüzden kendiniz için en etkin olanı seçebilirsiniz.
Ağırlık plakalarını kullanmak, antrenmanlarınız sırasında daha güçlü olmanızı ve kas kazandırmanızı sağlayabilir. Bunlar, kare çökmeleri, bank basmaları ve üst baş basmaları gibi hareketler için kullanılabilir. Daha güçlü oldüğünüzü hissedince hafif ağırlıklardan başlayarak yavaş yavaş ağırlık ekleyebilirsiniz. Aşağıdaki tüm bölümler ağırlık plakalarıyla antrenman yapmak içindir, bu nedenle başlamadan önceısınmadan önce ısınmalısınız ve yaralanmaları önlemeniz gerekir. Bir antrenör veya koç aynı zamanda ağırlık plakalarını nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınızı size gösterebilir.
Ağırlık plakları, çeşitli egzersiz rutinlerinde kullanılır ve yaralanmaları önlemek ve egzersiz oturumlarınızdan maksimum fitness faydalarını elde etmek için doğru tekniklere ihtiyaç duyar. Lütfen, sırtınızı düz tutun, çekim kaslarınızı kullanın ve her egzersizin tam hareket aralığında hareket edin. Ağırlığı kaldırmak için hızdan yararlanmayın, çünkü bu kaslarınızı veya eklemlerinizi yaralayabilir. Eğer forma sahip olduğundan emin değilseniz, birini yanınıza alın: antrenör, ağırlık kaldırma bilgisi olan arkadaş vs. Her zaman, doğru form ağır ağırlıktan daha iyidir.
ağırlık rafı & depolama çeşitli kas gruplarını geliştirmek için kullanılabilir, bu da onların gücünü artırmada etkili olmalarına neden olur. En yaygın bazı egzersizler, biseps kemerleri, triseps uzatmaları, adımlamalar ve satırlardır. Ayrıca, farklı egzersizlerle bir devre oluşturarak antrenmanınızı değiştirebilirsiniz. Antrenmanınız sırasında durup su için. Sıradışı uygulama ve zorlukla çalışarak, ağırlık plaklarıyla güç seviyelerinde yeni seviyelere ulaşabilir ve engelleri aşabilirsiniz.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd., halterler, çubuk ağırlıklar, plaklar, banklar, ev ekipmanları vb. ürünlerin profesyonel bir üreticisidir.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Gizlilik Politikası Blog
EN
