Укључује клупу која је кључни део теретана јер је то место где Лехе Спорт олакшава обављање различитих физичких вежби како би постали јачи и здравији. Дакле, придружите ми се да сазнате више о клупи и њеном потенцијалу да трансформише ваше тренинге.
Када посетите теретана, можда ћете приметити велику клупу са штандом и тежинама поред ње. Ова вежба је позната као клупац и једна је од најчешћих вежби. Тренинг помаже да се груди, рамена и руке ојачају. Такође тренира мускуле стомака како би се могао балансирати.
Да бисте извршили бенк прес, лежите на леђима на клупи са ногама на поду. Држите штанду на удаљености која је приближно једнака ширини ваших рамена. Донесите барбел до груди. Затим, вратите барбел у почетни положај док ваше руке не буду исправне изнад главе. Удиши док спушташ тежину и издиши док је подижеш. Почните са малом тежином и повећајте отпор док стекнете снагу.
Због тога је правилна форма на клупи тако кључна, како би се избегле повреде и постигли најбољи добитак од тренинга. Оставити леђа на клупи и ноге на земљи. Док спуштате тежину и гурнете је горе, држите лактове близу тела. И не заборавите да се загрејете пре тренинга и да се после тога опустите како бисте помогли вашим мишићима да се осећају најбоље.
Прес на клупи са штандом Производи често се назива краљ вежби горњег дела тела, и додавање у ваш арсенал може вам помоћи да изградите мишиће, да постанете јачи и да уопште будете у бољој форми. Стола је такође добра за друге вежбе нагиб стола, пад стола и притисак на груди са гантелом. Активнији од препорученог, или квалитет = 0′ у складу с тим, и може вам понудити увид у то које вежбе вам раде.
Бенч прес је одлична вежба јер истовремено ангажује више мишићних група, што га чини ефикасним начином стимулисања тренинга целог тела. Ојачава горњи део тела и даје већу енергију. Редовно обављање пењања ће вам омогућити да спалите калорије, да ојачате кости и побољшате положај. И то је забаван начин да видите како се побољшавате и да поставите нове фитнес циљеве.
Јиву Сити Лехе Спорт Цо., Лтд. је професионални произвођач гантелла, барбела, плоча, клупа, кућне опреме и сл.
Ауторско право © Иву Сити Лехе Спорт Цо, Лтд. Сва права задржана Политике приватности Блог
EN
