Ако сте посетили теретану, можда сте приметили дугу металну шипку са великим округлим теговима на оба краја. Ово се зове барбела. Зато волим да користим барбелу да бих постао јачи и здравији. У следећем чланку ћемо разговарати о томе како вам употреба барбела у теретани може помоћи да постигнете своје циљеве у вези са фитнес-стабилношћу.
Постоји толико невероватних предности додавања штанде у теретану. Може вам помоћи да стекнете мишићну снагу, да научите аспекте добробити и здравља. Подизање барбе активира мноштво различитих група мишића широм тела. Ово ће те учинити већим и чврстим. Такође вам може помоћи да избаците калорије и да изгубите тежину. Осим тога, тешкани могу да те ураде фитнијим и здравијим.
Podizanje teretne grede u gimnaziji može izgledati jednostavno, ali morate da imate prave veštine kako biste to uradili sigurno. Počnite sa težinom koja je odgovarajuća za vas! Kako napredujete, uvijek možete povećati težinu. Drugo, podižite teretnu gredu sa dobro oblikovanom tehnikom. To znači da treba da držite leđa ravna, stomak stisnut i da se krećete stalno. I konačno: Ne zaboravite da se zagrijate pre nego što počnete da podižete. To vam takođe može pomoći da sprečite ozbiljnosti i optimizujete vaš trening.
У сет од гантелја je jedan od alata koji je istovremeno koristan i učinkovit u teretani. Postoji mnogo vežbanja koje možete izvršiti sa šipkom, a ciljuju na različite mišiće vašeg tela. To vam omogućava da obavite kompletno vežbanje celog tela u kratkom vremenu. Pored toga, korišćenje šipke može vas učiniti jačim, dati vam više energije i učiniti vas fleksibilnijim. O šipci: U teretani, šipka čini vaše treninge užasnijim i izazovnim.
Stvari koje možete uraditi ako želite da uključite šipku u svoj rutinu. Počnite tako što ćete naučiti neke osnovne podizanja šipke: mračenja, dедlift, benh press itd. ⇐ Ova vežbanja mogu vam pomoći da steknete snagu i mišiće. Zatim pokušajte da koristite šipku u svom treningu bar dva do tri puta nedeljno. Može vam dati brža rezaultata prema potrebama koje navedete. Konačno, pazite na osećanje vašeg tela i davajte sebi pauze kad god je neophodno. Previše vežbanja sa šipkom može uzrokovati ozbiljnosti i umor.
Evo nekoliko ključnih vežbanja koja možete izvršiti sa šipkom kako biste dobili najviše od svog treninga. Klup je jedno od najboljih vežbanja. Ovo radi vaše noge, zadnji deo i stomak. Jедno od drugih najboljih vežbanja je mrtva povlačenja. Ovaj pokret utiče na vašu leđa, noge i snagu držanja. Na kraju, benh pritisak je uobičajeno vežbanje koje ciljira grudi, ramena i ruke. Najefikasnije podizanje za poboljšanje fitnesa. Sve podizanje može biti poboljšano osvojavanjem ovih ključnih vežbanja sa šipkom.
Јиву Сити Лехе Спорт Цо., Лтд. је професионални произвођач гантелла, барбела, плоча, клупа, кућне опреме и сл.
Ауторско право © Иву Сити Лехе Спорт Цо, Лтд. Сва права задржана Политике приватности Блог
EN
