Ako posetite teretanu, možda ste primetili dug metalični šipok sa velikim zaobljenim težinama na oba kraja. To se zove šipka. Zato volim da koristim šipku da postanem jači i zdraviji. U nastavku ćemo raspravljati kako upotreba šipke u teretani može da vam pomaže da dostignete svoje fitnes ciljeve.
Postoji toliko neverovatnih prednosti dodavanja šipke u teretanu. Može vam pomoći da povećate mišićnu snagu, naučite aspekte dobrobiti i zdravlja. Dizanje šipke aktivira više različitih mišićnih grupa širom vašeg tela. To će vas učiniti većim i čvršćim. Takođe vam može pomoći da izgubite kalorije i smanjite težinu. Pored toga, šipke mogu da vas učine fitnijim i zdravijim.
Podizanje teretne grede u gimnaziji može izgledati jednostavno, ali morate da imate prave veštine kako biste to uradili sigurno. Počnite sa težinom koja je odgovarajuća za vas! Kako napredujete, uvijek možete povećati težinu. Drugo, podižite teretnu gredu sa dobro oblikovanom tehnikom. To znači da treba da držite leđa ravna, stomak stisnut i da se krećete stalno. I konačno: Ne zaboravite da se zagrijate pre nego što počnete da podižete. To vam takođe može pomoći da sprečite ozbiljnosti i optimizujete vaš trening.
The set girića je jedan od alata koji je istovremeno koristan i učinkovit u teretani. Postoji mnogo vežbanja koje možete izvršiti sa šipkom, a ciljuju na različite mišiće vašeg tela. To vam omogućava da obavite kompletno vežbanje celog tela u kratkom vremenu. Pored toga, korišćenje šipke može vas učiniti jačim, dati vam više energije i učiniti vas fleksibilnijim. O šipci: U teretani, šipka čini vaše treninge užasnijim i izazovnim.
Stvari koje možete uraditi ako želite da uključite šipku u svoj rutinu. Počnite tako što ćete naučiti neke osnovne podizanja šipke: mračenja, dедlift, benh press itd. ⇐ Ova vežbanja mogu vam pomoći da steknete snagu i mišiće. Zatim pokušajte da koristite šipku u svom treningu bar dva do tri puta nedeljno. Može vam dati brža rezaultata prema potrebama koje navedete. Konačno, pazite na osećanje vašeg tela i davajte sebi pauze kad god je neophodno. Previše vežbanja sa šipkom može uzrokovati ozbiljnosti i umor.
Evo nekoliko ključnih vežbanja koja možete izvršiti sa šipkom kako biste dobili najviše od svog treninga. Klup je jedno od najboljih vežbanja. Ovo radi vaše noge, zadnji deo i stomak. Jедno od drugih najboljih vežbanja je mrtva povlačenja. Ovaj pokret utiče na vašu leđa, noge i snagu držanja. Na kraju, benh pritisak je uobičajeno vežbanje koje ciljira grudi, ramena i ruke. Najefikasnije podizanje za poboljšanje fitnesa. Sve podizanje može biti poboljšano osvojavanjem ovih ključnih vežbanja sa šipkom.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionalni proizvođač giri, grebenika, ploča, klupi, kućne opreme i druge.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Pravila o privatnosti BLOG
EN
