Težinske ploče su krugle, ravne delove koje možete staviti na grebenjaku ili halteru da povećate težinu. Dostupne su u različitim veličinama i težinama, što vam omogućava da odredite koliko dodatne težine želite. One vam pomažu da postanete jači i izgrađujete mišiće. Obično se mogu pronaći u teretanama, ali su dostupne i za korišćenje kod kuće za vaše vežbanje.
Postoje dva različita tipa težinskih ploča: gumaške ploče i željezne ploče. Gumaške ploče su izrađene od gumice i savršene su za vježbe kod kojih možete odbačiti težinu, kao što su mrtve džepove ili čišćenje i podizanje. Budući da su željezne ploče formirane od čvrstog metala, one su mnogo jačije i preciznije po težini. Postoji prednosti oba tipa, pa možete izabrati onaj koji je najefikasniji za vas.
Korišćenje težinskih ploča vam može pomoći da postanete jači i da stečete više mišića tijekom važenja. One se mogu koristiti za vježbe poput šetnje, pritiska na klupi i pritiska iznad glave. Počnite s laganim težinama i postepeno dodajte težinu dok ne postanete jači. Svi sljedeći odjeli su za vježbanje s težinskim pločama, pa se uvijek topite prije nego što počnete i izbjegavajte ozbiljnosti. Trener ili trener vam također može uputiti kako sigurno koristiti težinske ploče.
Težinske ploče se koriste za različite vrste vježbanja i zahtijevaju pravilne tehnike kako bi se izbjegle ozbiljnosti i dobilo maksimalne fitness pogodnosti od vaših sesija vježbanja. Molimo, držite leđa ravna, oslanjajte se na mišiće core grupe, i obavljajte pokrete kroz puni opseg pokreta svakog vježbanja. Ne oslanjajte se na brzinu da podignete težinu, jer to može ozbiti vaše mišiće ili čvorove. Ako niste sigurni da imate dobar oblik, uključite nekoga drugog: trener, prijatelj koji zna o podizanju težina, itd. Uvijek je pravilan oblik važniji od teške težine.
stojalice za težine i smeštaj mogu se koristiti za vježbanje različitih grupa mišića, čime postaju učinkoviti u izgradnji snage. Neke uobičajene vježbe su biceps krivljenja, triceps produživanja, klizanja i redova. Takođe možete promijeniti svoje vježbanje stvaranjem ciklusa s različitim vježbama. Pauzirajte i piјте tijekom vježbanja. Putem konzistentne prakse i tvrđe rade, možete preći prepreke i dostići nove razmere snage s težinskim pločama.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionalni proizvođač giri, grebenika, ploča, klupi, kućne opreme i druge.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Pravila o privatnosti BLOG
EN
