Incluză o bancă care este o parte crucială a gimnaziului, deoarece Lehe Sport facilitează efectuarea diverselor exerciții fizice pentru a deveni mai puternic și sănătos. Așa că alătură-te-mi să învățăm despre banca și potențialul ei de a transforma antrenamentele tale.
Când vizitezi gimnaziul, poți observa o bancă mare cu o bară și greutăți lângă ea. Acest exercițiu se numește mers pe banchetă și este unul dintre cele mai comune exerciții din toate. Antrenamentul ajută la întărirea pieptului, umărurilor și brățelor. De asemenea, lucrează și mușchii abdomenali, astfel încât să poți menține echilibrul.
Pentru a executa o extensie pe banchetă, vei sta pe spate pe banchetă, cu picioarele aplicate pe podea. Ține baraua la o distanță aproximativ egală cu lățimea umărurilor tale. Du baraua în jos până la piept. Apoi, întoarce baraua la poziția inițială până când brațele tale sunt drepte spre sus. Înșeptă în timp ce scizi greutatea și expira în timp ce o ridici. Începe cu o greutate mică și crește rezistența pe măsură ce te înforți.
De aceea, forma corectă pe banchetă este atât de crucială, pentru a evita răni și pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament. Mențineți geamful drept împotriva banchetei și picioarele fixate pe podea. În timp ce coboarați greutatea și o ridicați înapoi, țineți coții în apropiere de corp. Și nu uitați să vă încălziți înainte de antrenament și să vă relajați după aceasta, pentru a ajuta muschii să se simtă cel mai bine.
Apărarea cu bară pe banchetă Produse este adesea numită regina exercițiilor pentru partea superioară a trupului, iar adăugarea ei la repertoriul tău poate să-ți ajute să construiesti musculatura, să te întorci mai puternic și să te menții pur și simplu mai fitness. Bancheta este de asemenea utilă pentru alte exerciții - apărarea cu unghi ascendent, apărarea cu unghi descendent și apărarea pe banchetă cu haltere. Mai activ decât recomandat, sau Calitate = '0' corespunzător, și poate să-ți ofere o perspectivă asupra exercițiilor care funcționează pentru tine.
Mersul pe banchetă este un exercițiu excelent, deoarece implică simultan mai multe grupuri musculare, făcându-l un mod eficient de a stimula o antrenament complet al corpului. Îți întărește partea superioară a corpului și oferă o energie crescută. Executarea regulată a mersului pe banchetă te va permite să arzi caloriile, să faci oasele mai puternice și să îmbunătățești poziția. Și este un mod distractiv de a vedea cum te-ai îmbunătățit și de a stabili noi obiective de fitness.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. este un producător profesionist de haltere, bare, plăci, banchete, echipamente casnice și altele.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Politica de Confidențialitate BLOG
EN
