Dacă mergi la sală, s-ar putea să fi observat un baston metalic lung cu greutăți rotunde mari la fiecare capăt. Acesta se numește bară grea. De aceea, iubesc să folosesc o bară grea pentru a deveni mai puternic și sănătos. În ceea ce urmează, vom discuta despre cum folosirea unei bare grea la sală poate să-ți ajute să atingi obiectivele de fitness.
Există atât de multe beneficii asombroase ale adăugării unui hârtie în sala de sport. Te poate ajuta să câștigi putere musculară, să înveți aspecte ale binestatului și sănătății. Învățarea ridica un hârtie activează o mulțime de grupuri musculare diferite din întreaga corp. Acest lucru te va face mai mare și mai compact. De asemenea, te poate ajuta să pierzi caloriile și să scizi greutate. În plus, hârtiile pot să te facă mai pregătit și mai sănătos.
Să ridici o bară de halteră în sală de sport poate părea simplu, dar trebuie să ai abilitățile potrivite pentru a o face în siguranță. Introdu-te cu un greutate care te convine! Pe măsură ce progresezi, poți întotdeauna să crești greutatea. În al doilea rând, ridica bară de halteră cu o formă corectă. Acest lucru înseamnă să păstrezi spatele drept, abdomenul strâns și să te miști steady. Și în cele din urmă: Nu uita să te încălzești înainte de a începe să ridici. Acest lucru poate să-ți ajute și să prevenești accidentele și să optimizzi antrenamentul.
The set de haltere este una dintre acele unelte care este atât beneficiată cât și eficientă la sala de sport. Există multe exerciții pe care le poți face cu o barbelă, care țintesc diferite grupuri musculare din corpul tău. Acest lucru te permite să te antrenezi pe tot corpul într-un timp scurt. În plus, folosirea unei bare poate să-ți crească forța, să-ți ofere mai multă energie și să-ți îmbunătățească flexibilitatea. Despre: O barbelă la sala de sport te face să te simți bucurat și provocat în timp ce te antrenezi.
Lucrurile pe care le poți face dacă vrei să integrezi o barbelă în rutina ta. Începe prin a învăța unele ridicări fundamentale cu barbelă: măgurii, deadlift-uri, presuri pe banchă, etc. ⇐ Acestea pot să-ți ajute să-ți crești forța și masa musculară. Apoi, încearcă să folosești barbeta în antrenament cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Acest lucru poate să-ți oferă rezultate mai rapide în funcție de nevoile pe care le ai. În sfârșit, prestează atenție la cum se simte corpul tău și acordă-ți pauze după cum este necesar. Prea multe antrenamente cu barbeta pot provoca răniri și epuizare.
Iată câteva exerciții cheie pe care le poți face cu o bară grea pentru a te bucura de cele mai bune rezultate în antrenament. Mârlul este unul dintre cele mai bune exerciții. Acesta muncește picioarele, partea de jos și abdomenul. Un altul dintre cele mai bune exerciții este ridicarea cu extensie. Această mișcare activează spatele, picioarele și forța de ținere. În sfârșit, presajul pe bancă este un exercițiu obișnuit care vizează piept, umeri și brațe. Cele mai eficiente ridicare pentru îmbunătățirea formei fizice. Toate ridicațiile pot fi îmbunătățite prin dominarea acestor exerciții cheie cu o bară grea.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. este un producător profesionist de haltere, bare, plăci, banchete, echipamente casnice și altele.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Politica de Confidențialitate BLOG
EN
