Jika anda pergi ke pusat jasmani, mungkin anda telah melihat sebatang rod logam panjang dengan bobot bulat besar di kedua-dua hujungnya. Ini dipanggil barbel. Itulah sebabnya saya suka menggunakan barbel untuk menjadi lebih kuat dan sihat. Di bawah ini, kita akan membincangkan bagaimana penggunaan barbel di pusat jasmani boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.
Terdapat banyak sekali faedah menakjubkan dengan menambahkan barbel di dalam jemmani. Ia boleh membantu anda memperoleh kekuatan otot, mempelajari aspek kesejahteraan dan kesihatan. Mengangkat barbel mengaktifkan pelbagai kumpulan otot yang berbeza di seluruh badan anda. Ini akan membuatkan anda lebih besar dan lebih rapat. Ia juga boleh membantu anda membuang kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu, barbel boleh membuatkan anda lebih fit dan sihat.
Mengangkat barbel di pusat latihan mungkin kelihatan mudah, tetapi anda perlu kemahiran yang betul untuk melakukannya dengan selamat. Masukkan beban yang sesuai untuk anda! Seiring dengan kemajuan anda, anda sentiasa boleh meningkatkan beratnya. Kedua, angkat barbel dengan bentuk yang baik. Ini bermaksud untuk menyimpan punggung anda tegak, perut anda rapat dan bergerak secara mantap. Dan akhirnya: Jangan lupa untuk memanaskan badan sebelum anda mula mengangkat. Ia juga boleh membantu anda mengelakkan cedera dan mengoptimumkan latihan anda.
Sistem kuasa: set beban adalah salah satu alat yang baik dan berkesan di gym. Terdapat banyak latihan yang boleh anda lakukan dengan barbel yang menargetkan otot yang berbeza dalam badan anda. Ini membolehkan anda mendapatkan latihan keseluruhan badan dalam masa singkat. Selain itu, menggunakan barbel boleh membuat anda lebih kuat, memberi lebih tenaga, dan membuat anda lebih fleksibel. Mengenai: Barbel di gym menjadikan latihan anda menyeronokkan dan mencabar.
perkara yang boleh anda lakukan jika anda mahu menggabungkan barbel ke dalam rutin anda. Mula dengan belajar beberapa angkat asas dengan barbel: squat, deadlift, bench press, dll. ⇐ Ini boleh membantu anda meningkatkan kekuatan dan otot. Seterusnya, cuba gunakan barbel dalam latihan anda sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu. Ia boleh memberikan hasil yang lebih cepat kepada keperluan yang anda sediakan. Akhirnya, ambil perhatian kepada cara badan anda merasa dan berikan cuti kepada diri sendiri apabila diperlukan. Latihan terlalu banyak dengan barbel boleh menyebabkan cedera dan keletihan.
Berikut adalah beberapa latihan utama yang boleh anda lakukan dengan barbel untuk mendapatkan hasil maksimum daripada sesi latihan anda. Latihan squat merupakan salah satu latihan terbaik. Ianya melatih kaki, bokong dan perut anda. Salah satu latihan terbaik lainnya ialah dead lift. Gerakan ini menguji kekuatan belakang, kaki dan cengkeraman tangan anda. Terakhir, bench press merupakan latihan biasa yang menargetkan dada, bahu dan lengan. Latihan angkat paling efektif untuk memperbaiki kesihatan. Semua jenis angkatan boleh ditingkatkan dengan menguasai latihan utama ini menggunakan barbel.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Dasar Privasi Blog
EN
