Piring pemberat adalah kepingan bulat dan datar yang boleh anda muatkan pada barbel atau dumbel untuk meningkatkan berat. Ia hadir dalam pelbagai saiz dan berat, membolehkan anda memilih berapa banyak tambahan berat yang diingini. Ia membantu anda menjadi lebih kuat dan membina otot. Biasanya ia boleh didapati di jemmani tetapi juga tersedia untuk digunakan di rumah bagi latihan anda.
Terdapat dua jenis piring pemberat yang berbeza: piring peredam dan piring keluli. Piring peredam dibuat daripada getah dan sesuai untuk latihan di mana anda mungkin menjatuhkan pemberat, seperti deadlifts atau clean & jerks. Oleh kerana piring keluli terbentuk daripada logam pepejal, ia jauh lebih kuat serta tepat dalam berat. Terdapat kelebihan kepada kedua-dua jenis, jadi anda boleh memilih yang paling cekap untuk anda.
Menggunakan piring pemberat boleh membantu anda menjadi lebih kuat dan menambah otot semasa latihan. Ia boleh digunakan untuk latihan seperti squat, bench press dan overhead press. Bermula dengan pemberat ringan dan tambah secara bertahap ketika anda menjadi lebih kuat. Semua bahagian di bawah adalah untuk latihan dengan piring pemberat, jadi ingatlah untuk memanaskan badan sebelum bermula dan elakkan cedera. Seorang pelatih juga boleh memandu anda tentang cara menggunakan piring pemberat dengan selamat.
Piring pemberat digunakan untuk pelbagai rutin latihan dan memerlukan teknik yang betul untuk mengelakkan cedera serta mendapatkan faedah kesihatan maksimum daripada sesi latihan anda. Sila, pastikan belakang anda tegak, bergantung kepada otot inti, dan buat gerakan melalui julat lengkap setiap latihan. Jangan bergantung pada kelajuan untuk mengangkat pemberat, kerana ia boleh mencedera otot atau sendi anda. Jika anda tidak yakin sama ada gaya anda baik, dapatkan pandangan: pelatih, rakan yang mahir dalam angkatan, dll. Sentiasa, gaya yang betul lebih penting daripada berat pemberat.
rak beban & penyimpanan boleh digunakan untuk melatih pelbagai kumpulan otot, menjadikannya efektif dalam membina kekuatan. Beberapa latihan biasa termasuk kurl biceps, sambungan triceps, lunges, dan baris. Anda juga boleh menukar latihan anda dengan membuat litar dengan latihan yang berbeza. Hentikan sebentar dan minum semasa latihan. Melalui amalan konsisten dan kerja keras, anda boleh menyeberangi halangan dan mencapai tahap baru kekuatan dengan menggunakan piring pemberat.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Dasar Privasi Blog
EN
