As placas de peso são peças circulares e planas que você pode carregar em uma barra ou halter para aumentar o peso. Elas estão disponíveis em vários tamanhos e pesos, permitindo que você decida quanto peso extra deseja. Elas ajudam a ficar mais forte e construir músculos. Normalmente, são encontradas nas academias, mas também estão disponíveis para uso em casa durante seus exercícios.
Há dois tipos diferentes de discos de peso: discos de borracha e discos de ferro. Os discos de borracha são feitos de borracha e são perfeitos para exercícios onde você pode soltar o peso, como levantamentos terra ou arremesso limpo. Como os discos de ferro são formados por metal sólido, eles são muito mais resistentes e precisos no peso. Ambos os tipos têm vantagens, então você pode escolher o que for mais eficaz para você.
Usar discos de peso pode ajudá-lo a ficar mais forte e ganhar mais músculos durante seus treinos. Eles podem ser usados em exercícios como agachamentos, supino e pressão sobre a cabeça. Comece com pesos mais leves e adicione gradualmente mais peso conforme você ficar mais forte. Todas as seções abaixo são para exercícios com discos de peso, então lembre-se de aquecer antes de começar e evitar lesões. Um treinador ou instrutor também pode orientá-lo sobre como usar discos de peso com segurança.
As placas de peso são usadas para uma variedade de rotinas de exercícios e exigem técnicas adequadas para evitar lesões e obter os máximos benefícios de fitness das suas sessões de exercício. Por favor, mantenha as costas retas, confie nos músculos do core e faça os movimentos através da amplitude total de movimento de cada exercício. Não dependa de velocidade para levantar o peso, pois isso pode lesionar seus músculos ou articulações. Se você não tiver certeza se está com uma boa postura, busque ajuda: treinador, amigo experiente em levantamento, etc. Sempre lembre-se: uma postura correta é melhor do que peso pesado.
suporte de pesos & armazenamento podem ser usados para exercitar vários grupos musculares, tornando-os eficazes no desenvolvimento de força. Alguns exercícios comuns são curl de bíceps, extensões de tríceps, lunges e remadas. Você também pode variar seu treino criando um circuito com diferentes exercícios. Pausa e beba água durante o treino. Com prática consistente e trabalho árduo, você pode superar obstáculos e alcançar novos níveis de força com as placas de peso.
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