Ele inclui um banco, que é uma parte crucial da academia, pois é onde a Lehe Sport facilita a realização de vários exercícios físicos para ficar mais forte e saudável. Então, me acompanhe para aprender sobre o banco e seu potencial para transformar seus treinos.
Quando você visita a academia, pode notar um grande banco com uma barra e pesos ao lado. Este exercício é conhecido como supino e acontece ser um dos exercícios mais comuns de todos. O treino ajuda a fortalecer seu peito, ombros e braços. Também trabalha seus músculos abdominais para que você possa se equilibrar.
Para realizar o supino, você deve deitar-se de costas no banco com os pés planos no chão. Pegue a barra em uma distância aproximadamente igual à largura dos seus ombros. Baixe a barra até o seu peito. Em seguida, retorne a barra à posição inicial até que seus braços estejam estendidos para cima. Inspire ao baixar o peso e expire ao levantá-lo. Comece com um peso leve e aumente a resistência à medida que ganha força.
É por isso que a forma correta no banco é tão crucial, para evitar lesões e obter os melhores ganhos do seu treino. Mantenha suas costas planas contra o banco e seus pés firmemente apoiados no chão. Ao baixar o peso e empurrá-lo para cima, mantenha seus cotovelos próximos ao corpo. E não se esqueça de aquecer antes do treino e alongar depois para ajudar seus músculos a se sentirem em sua melhor forma.
O supino reto com barra Produtos é muitas vezes chamado de rei dos exercícios para o corpo superior, e adicioná-lo ao seu arsenal pode ajudá-lo a construir músculos, ficar mais forte e simplesmente ser mais fitness. O banco também é bom para outros exercícios — supino inclinado, supino declinado e press de peito com halteres. Mais ativo do que recomendado, ou Qualidade = '0' conforme apropriado, e pode oferecer uma visão sobre quais exercícios funcionam para você.
O supino é um excelente exercício porque envolve múltiplos grupos musculares simultaneamente, tornando-o uma maneira eficiente de estimular um treino para o corpo todo. Ele fortalece seu corpo superior e proporciona mais energia. Realizar o supino regularmente permitirá que você queime calorias, fortaleça seus ossos e melhore a postura. E é uma forma divertida de ver como você está melhorando e estabelecer novas metas de fitness.
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