Vektplater er runde, flatte deler som du kan laste på en stang eller dumble for å øke vekten. De er tilgjengelige i ulike størrelser og veier, noe som lar deg bestemme hvor mye ekstra vekt du ønsker. De hjelper deg med å bli sterkere og bygge muskler. De finnes vanligvis i treningsenter, men de er også tilgjengelige for hjemmebruk under dine treninger.
Det finnes to forskjellige typer vektplater: bump-plater og jernplater. Bump-plater er laget av gummistoff og er perfekt for øvelser hvor du kanskje slår ned vekten, som dødlyft eller clean & jerk. Fordi jernplater består av fast metall, er de mye mer stabile og nøyaktige når det gjelder vekt. Begge typene har sine fordeler, så du kan velge den som passer best for deg.
Bruk av vektplater kan hjelpe deg til å bli sterkere og bygge på mer muskler under dine treninger. De kan brukes for øvelser som setter, bench press og overhead press. Start med lettere vekter og legg til mer vekt etterhvert som du blir sterkere. Alle seksjonene under handler om trening med vektplater, så husk å varme opp før du begynner og unngå skader. En trener kan også veilede deg i hvordan bruke vektplater sikkert.
Vektplater brukes for en rekke øvelsesrutiner og krever riktige teknikker for å unngå skader og få maksimalt utbytte av treningssesjonene dine. Hold ryggen din rett, bruk kjerne-muskulaturen og gjør bevegelser gjennom hele bevegelsesomfanget for hver øvelse. Ikke bruk fart for å heve vekten, for det kan skade muskler eller ledd. Hvis du er usikker på om du har god form, ta i bruk et øye: trener, ven som forstår løfting, etc. Alltid er riktig form bedre enn tung vekt.
vektstall & lagring kan brukes til å øve ulike muskelgrupper, noe som gjør dem effektive for å bygge styrke. Noen vanlige øvelser er biceps-krøllinger, triceps-utstraktninger, lungjer og radier. Du kan også variere treningen ved å lage en kretsløp med forskjellige øvelser. Ta pauser og drikke under treningen. Gjennom konsekvent praksis og hardt arbeid kan du overkomme hindringer og nå nye nivåer av styrke med vektplater.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en profesjonell produsent av dumbbells, barbells, plater, bænker, hjemmeutstyr og andre.
Opphavsrett © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Alle rettigheter forbeholdt Personvernerklæring Blogg
EN
