Det inkluderer en bænk som er en avgjørende del av treningsrommet, ettersom Lehe Sport faciliterer ulike fysiske øvelser for å bli sterkere og mer frisk. Så følg med for å lære om bænken og dens potensial til å transformere dine treninger.
Når du besøker treningsrommet, kan du merke en stor bænk med en stang og vekter ved siden av. Denne øvelsen kalles bench press og er en av de mest vanlige øvelsene noen gang. Treningen hjelper til å gjøre brystet, skuldrene og armene dine sterkere. Den jobber også med bukemusklene dine slik at du kan balansere.
For å gjøre en bench press vil du ligge ned på ryggen på banken med føttene dine flat på gulvet. Grep stolpen på en avstand omtrent lik bredden av skuldrene dine. Bring stolpen ned til brystet ditt. Deretter, returner stolpen til startposisjonen inntil armene dine er rette oppover. Innhale mens du senker vekten og eksuhe mens du hever den opp. Bøy med en lav vekt og øk motstanden når du blir sterkere.
Dette er derfor at riktig form på banken er så avgjørende, for å unngå skader og oppnå beste mulige resultater fra treningen. Hold ryggen din flat mot banken og føttene dine fast på bakken. Når du senker vekten og presser den opp igjen, hold albuen dine nær kroppen. Og glem ikke å varme deg opp før treningen og avkjøle etterpå for å hjelpe musklene dine til å føle seg best mulig.
Bench press med stang Produkter kalles ofte kongen av øvre kroppsøvelser, og å legge den til repertoaresset ditt kan hjelpe deg med å bygge muskler, bli sterkere og bare generelt være mer i form. Banken er også god for andre øvelser - høyreinclinert bench press, nedreinclinert bench press og brystpress med halvveis. Mer aktive enn anbefalt, eller Kvalitet = '0' tilsvarende, og kan gi deg innsikt i hvilke øvelser som fungerer for deg.
Bench press er en utmerket øvelse fordi den involverer flere muskelgrupper samtidig, noe som gjør det til en effektiv måte å stimulere en helkroppstrening. Den forsterker øvre kropp og gir økt energi. Å gjøre bench press jevnt vil la deg brenne kalorier, gjøre beinene dine sterkere og forbedre holdningen. Og det er en spennende måte å se hvordan du forbedrer deg og å sette nye treningsmål.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en profesjonell produsent av dumbbells, barbells, plater, bænker, hjemmeutstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Personvernerklæring Blogg
EN
