Includi una panca che è una parte cruciale della palestra poiché qui Lehe Sport facilita l'esecuzione di vari esercizi fisici per diventare più forti e sani. Quindi unisciti a me per imparare di più sulla panca e sul suo potenziale di trasformare i tuoi allenamenti.
Quando visiti la palestra, potresti notare una grande panca con una sbarra e pesi accanto ad essa. Questo esercizio si chiama sollevamento con distensione ed è uno degli esercizi più comuni mai eseguiti. L'allenamento aiuta a rendere più forti il tuo petto, le spalle e le braccia. Lavora anche i muscoli dello stomaco in modo che tu possa mantenere l'equilibrio.
Per eseguire un sollevamento con la panca, ti sdraierai sulla schiena sulla panca con i piedi piatti a terra. Afferra la sbarra a una distanza circa equivalente alla larghezza delle tue spalle. Porta la sbarra verso il petto. Quindi, riporta la sbarra alla posizione iniziale finché le braccia non sono completamente dritte sopra di te. Inspira mentre abbassi il peso ed espira mentre lo sollevi. Inizia con un peso basso e aumenta la resistenza man mano che acquisisci forza.
Per questo il rispetto della tecnica corretta durante l'esercizio sulla panca è così cruciale, al fine di evitare infortuni e ottenere i migliori risultati dal tuo allenamento. Tieni la schiena piatta contro la panca e i piedi piantati a terra. Mentre abbassi il peso e lo spingi su, tieni i gomiti vicini al corpo. E non dimenticare di scaldarti prima dell'allenamento e rilassarti dopo per aiutare i tuoi muscoli a stare al meglio.
Il bench press con sbarra Prodotti viene spesso chiamato il re degli esercizi per il torace, e aggiungerlo al tuo arsenale può aiutarti a costruire muscoli, diventare più forte e essere in generale più in forma. La panca è anche utile per altri esercizi - bench press inclinato, bench press declinato e press pettorali con dumbbell. Attivo quanto consigliato, o Qualità = '0' di conseguenza, e può offrirti un'intuizione su quali esercizi funzionano per te.
Il sollevamento con distensione è un ottimo esercizio perché coinvolge contemporaneamente più gruppi muscolari, rendendolo un modo efficiente per stimolare un allenamento completo del corpo. Rafforza il tuo torace e fornisce un aumento di energia. Eseguire regolarmente il sollevamento con distensione ti permetterà di bruciare calorie, rendere i tuoi ossa più forti e migliorare la postura. E' anche un modo divertente per vedere come stai migliorando e per stabilire nuovi obiettivi fitness.
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