این شامل یک بانک است که بخش مهمی از سالن ورزش است، زیرا در اینجا لِهه ورزشی تسهیلاتی برای انجام انواع مختلف تمرینات فیزیکی ارائه می‌دهد تا قوی‌تر و سالم‌تر شوید. پس با من همراه شوید تا درباره بانک و توانایی‌های آن برای تغییر تمرینات شما یاد بگیرید.
هنگامی که به سالن ورزش می‌روید، ممکن است یک بانک بزرگ با یک بارbell و وزن‌ها کنار آن دیده شود. این تمرین که به نام فشار بانکی شناخته می‌شود، یکی از معروف‌ترین تمرینات همه‌وقت است. این تمرین کف شما، شانه‌ها و بازوها را قوی‌تر می‌کند. همچنین عضلات شکم شما را نیز تقویت می‌کند تا بتوانید تعادل حفظ کنید.
برای انجام فشار بنچ، باید روی بنچ با پشت خودتان به زیرین و قدم‌های پهن روی زمین درآمدید. دستگیره را با فاصله‌ای تقریباً برابر با عرض شانه‌های شما بگیرید. دستگیره را به سینه خود بیاورید. سپس، دستگیره را به موقعیت اولیه بازگردانید تا زمانی که بازوها شما بالا و مستقیم شوند. هنگامی که وزن را پایین می‌آورید نفس بکشید و هنگامی که آن را بلند می‌کنید نفس بیرون بدهید. با وزن کم شروع کنید و هنگامی که قدرت شما افزایش می‌یابد مقاومت را افزایش دهید.
این است که چرا فرم صحیح در دستگاه بنش به اندازه ای حیاتی است، تا جهت جلوگیری از آسیب و کسب بهترین نتایج از تمرین شما. پشت خود را مسطح نگه دارید و پاها را روی زمین گذاشته باشید. هنگامی که وزن را پایین می آورید و دوباره بالا می کشید، بازوها را نزدیک به بدن خود نگه دارید. و حتماً فراموش نکنید قبل از تمرین گرم کردن و بعد از تمرین سرد کردن را انجام دهید تا عضلاتتان بهتر احساس شوند.
بروز بردن با دامنه محصولات اغلب به عنوان پادشاه تمرینات بدن بالا شناخته می شود و اضافه کردن آن به ترسیمهای شما می تواند کمک کند تا عضلات بسازید، قوی تر شوید و فقط به طور کلی بیشتر تناسب بدنی داشته باشید. دستگاه بنش نیز برای تمرینات دیگر مناسب است — بردن با دامنه با زاویه صعودی، بردن با دامنه با زاویه نزولی و فشار سینه با آهن‌ربای. فعال‌تر از پیشنهاد شده باشد، یا کیفیت = '0' به طور مناسب، و می‌تواند به شما درکی از اینکه کدام تمرینات برای شما کارآمد هستند بدهد.
ورزش فشار بانکی ورزش عالی است زیرا چندین گروه عضلانی را به صورت همزمان مobil کرده، این امر آن را به یک راه موثر برای تحریک تمرین کل بدن تبدیل می‌کند. این ورزش قسمت بالای بدن شما را قوی می‌کند و انرژی بیشتری در اختیار شما قرار می‌دهد. انجام مداوم فشار بانکی به شما اجازه می‌دهد کالری حرق کنید، استخوان‌هایتان را قوی‌تر کنید و وضع بدنی خود را بهبود بخشید. و این یک روش لذت‌بخش برای دیدن پیشرفت‌های خود و تنظیم اهداف سلامتی جدید است.
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربلها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سیاست حریم خصوصی بلاگ
EN
