Układ zawiera ławkę, która jest kluczowym elementem siłowni, ponieważ Lehe Sport ułatwia wykonywanie różnych ćwiczeń fizycznych, aby stać się silniejszym i zdrowszym. Dołącz do mnie, aby dowiedzieć się więcej o ławce i jej możliwościach transformacji Twoich treningów.
Kiedy odwiedzisz siłownię, możesz zauważyć dużą ławkę z hantlem i ciężarami obok. To ćwiczenie nazywa się wyciskanie z leżenia i okazuje się, że jest jednym z najczęnajpopularniejszych ćwiczeń w ogóle. Trening ten pomaga w umocnieniu klatki piersiowej, ramion i barków. Działa również na mięśnie brzucha, aby umożliwić zachowanie równowagi.
Aby wykonać ciężarówkę leżącą, musisz się położyć na plecach na ławce z nogami płasko na podłodze. Uchwyt dla sztangi powinien być w odległości mniej więcej równej szerokości twoich ramion. Przywieź sztangę do swojej klatki piersiowej. Następnie, wróć ze sztangą do pozycji startowej, dopóki twoje ręce nie będą proste w górze nad głową. Wdechuj podczas opuszczania ciężaru i wydechuj podczas jego unoszenia. Zacznij od niskiego ciężaru i zwiększ opór w miarę jak nabierasz siły.
Dlatego właściwa forma na ławce jest tak istotna, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze efekty z ćwiczeń. Trzymaj plecy płasko na ławce, a stopy solidnie postawione na ziemi. Gdy opuszczasz ciężar i ponownie go podnosisz, trzymaj łokcie blisko ciała. I nie zapomnij rozczałkować się przed ćwiczeniami oraz ochłodzić po nich, aby Twoje mięśnie czuły się najlepiej.
Prężenie sztangi leżąc Produkty zwykle nazywane jest królem ćwiczeń dla górnej części ciała, a dodanie go do swojej repertuaru może pomóc w budowaniu mięśni, stania się silniejszym i ogólnie bardziej sprawionym fizycznie. Ławka służy również do innych ćwiczeń – prężenie sztangi na nachylonej ławce, prężenie sztangi na odchylonej ławce i prężenie halterami na ławce. Aktywny niż zalecane, lub Jakość = „0” odpowiednio, i może dostarczyć Ci wglądu w to, które ćwiczenia są dla Ciebie skuteczne.
Wyciskanie z leżenia to doskonałe ćwiczenie, ponieważ angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, czyniąc je efektywną metodą stymulacji treningu całego ciała. Umocnia ono górną część ciała i zapewnia zwiększoną energię. Regularne wykonywanie wyciskania z leżenia pozwoli Ci spalać kalorie, czynić kości silniejszymi i poprawiać postawę. A jest to również przyjemny sposób, aby zobaczyć, jak się rozwijasz, i ustalić nowe cele fitness.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. jest profesjonalnym producentem hantli, sztang, talerzy, ławek, sprzętu domowego itp.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Polityka prywatności Blog
EN
