Ini mencakup sebuah bangku yang merupakan bagian penting dari gym karena di sinilah Lehe Sport memfasilitasi pelaksanaan berbagai latihan fisik untuk menjadi lebih kuat dan sehat. Jadi ikuti saya untuk belajar tentang bangku dan potensinya dalam mengubah latihanmu.
Ketika kamu mengunjungi gym, kamu mungkin akan melihat sebuah bangku besar dengan barbell dan beban di sisinya. Latihan ini dikenal sebagai bench press dan ternyata merupakan salah satu latihan paling umum yang ada. Latihan ini membantu membuat dada, bahu, dan lenganmu lebih kuat. Ini juga bekerja pada otot perutmu agar kamu bisa menjaga keseimbangan.
Untuk melakukan bench press, Anda akan berbaring telentang di bangku dengan kaki rata di lantai. Pegang barbell dengan jarak sekitar lebar bahu Anda. Bawa barbell ke bawah hingga menyentuh dada. Kemudian, kembalikan barbell ke posisi awal sampai lengan Anda lurus di atas kepala. Tarik napas saat menurunkan beban dan buang napas saat mengangkatnya. Mulailah dengan beban rendah dan tingkatkan resistensi seiring dengan peningkatan kekuatan Anda.
Inilah mengapa postur yang benar pada bench sangat krusial, untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil terbaik dari latihan Anda. Biarkan punggung Anda tetap datar di atas bench dan kaki Anda menapak di tanah. Saat Anda menurunkan beban dan mendorongnya kembali ke atas, jaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda. Dan jangan lupa untuk pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya agar otot-otot Anda merasa dalam kondisi terbaik.
Bench press barbell Produk sering disebut raja latihan bagian atas tubuh, dan menambahkannya ke daftar latihan Anda dapat membantu membangun otot, menjadi lebih kuat, dan secara umum lebih fit. Bench juga baik untuk latihan lain — bench press condong ke atas, bench press condong ke bawah, dan dumbbell press dada. Aktif lebih dari yang direkomendasikan, atau Kualitas = '0' sesuai, dan bisa memberi Anda wawasan tentang latihan apa yang cocok untuk Anda.
Latihan bench press adalah latihan yang sangat baik karena melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, membuatnya menjadi cara yang efisien untuk merangsang latihan penuh tubuh. Ini memperkuat bagian atas tubuhmu dan memberikan energi yang lebih besar. Melakukan bench press secara teratur akan memungkinkanmu membakar kalori, membuat tulangmu lebih kuat, dan meningkatkan postur. Dan ini adalah cara yang menyenangkan untuk melihat bagaimana perkembanganmu dan menetapkan tujuan kebugaran baru.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah produsen profesional dari dumbel, barbell, piring, bangku, peralatan rumah tangga, dll.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
