Jika Anda pergi ke gym, mungkin Anda telah melihat batang logam panjang dengan beban bulat besar di setiap ujungnya. Ini disebut barbell. Itulah sebabnya saya suka menggunakan barbell untuk menjadi lebih kuat dan sehat. Berikut ini kita akan membahas bagaimana penggunaan barbell di gym dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Ada begitu banyak manfaat luar biasa dari menambahkan barbell di gym. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otot, mempelajari aspek-aspek kesehatan dan kebugaran. Mengangkat barbell mengaktifkan berbagai kelompok otot yang tersebar di seluruh tubuh Anda. Ini akan membuat Anda lebih besar dan lebih kuat. Ini juga dapat membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu, barbell dapat membuat Anda lebih bugar dan sehat.
Mengangkat barbell di gym mungkin tampak sederhana, tetapi Anda harus memiliki keterampilan yang tepat untuk melakukannya dengan aman. Mulailah dengan beban yang sesuai untuk Anda! Seiring kemajuan, Anda selalu bisa menambahkan beban. Kedua, angkat barbell dengan bentuk yang benar. Itu berarti menjaga punggung Anda tegak, perut Anda kencang, dan gerakan stabil. Dan yang terakhir: Jangan lupa untuk pemanasan sebelum mulai mengangkat. Ini juga dapat membantu Anda mencegah cedera dan mengoptimalkan latihan Anda.
The set dumbel adalah salah satu alat yang baik dan efektif di gym. Ada banyak latihan yang bisa Anda lakukan dengan barbell yang menargetkan otot berbeda di tubuh Anda. Hal ini memungkinkan Anda mendapatkan latihan seluruh tubuh dalam waktu singkat. Selain itu, menggunakan barbell dapat membuat Anda lebih kuat, memberi lebih banyak energi, dan meningkatkan fleksibilitas. Tentang: Barbell di gym membuat latihan Anda menyenangkan dan menantang.
Hal-hal yang bisa kamu lakukan jika ingin memasukkan barbell ke dalam rutinitasmu. Mulailah dengan mempelajari beberapa angkatan barbell dasar: squat, deadlift, bench press, dll. ⇐ Ini dapat membantu kamu meningkatkan kekuatan dan otot. Selanjutnya, coba gunakan barbell dalam latihanmu setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Ini bisa memberikan hasil lebih cepat sesuai dengan kebutuhan yang kamu tetapkan. Terakhir, perhatikan bagaimana tubuhmu merasa dan berikan dirimu istirahat jika diperlukan. Berlatih terlalu banyak dengan barbell bisa menyebabkan cedera dan kelelahan.
Berikut adalah beberapa latihan utama yang bisa Anda lakukan dengan barbell untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Squat adalah salah satu latihan terbaik. Latihan ini bekerja pada kaki, bokong, dan perut Anda. Salah satu latihan terbaik lainnya adalah deadlift. Gerakan ini memengaruhi punggung, kaki, dan kekuatan cengkeraman Anda. Terakhir, bench press adalah latihan umum yang menargetkan dada, bahu, dan lengan. Angkat besi yang paling efektif untuk meningkatkan kebugaran. Semua angkat besi dapat ditingkatkan dengan menguasai latihan utama ini menggunakan barbell.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah produsen profesional dari dumbel, barbell, piring, bangku, peralatan rumah tangga, dll.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
