Les disques de poids sont des pièces circulaires et plates que vous pouvez charger sur une barre ou un haltère pour augmenter le poids. Ils sont disponibles en différentes tailles et poids, vous permettant de décider combien de poids supplémentaire vous souhaitez. Ils vous aident à devenir plus fort et à développer vos muscles. On les trouve généralement dans les salles de sport, mais ils sont également disponibles pour être utilisés chez soi lors de vos entraînements.
Il existe deux types différents de plaques de poids : les plaques amorties et les plaques en fer. Les plaques amorties sont fabriquées en caoutchouc et sont idéales pour les exercices où vous risquez de lâcher les poids, comme les soulevés de terre ou les clean & jerks. Comme les plaques en fer sont constituées de métal solide, elles sont beaucoup plus robustes et précises en termes de poids. Les deux types ont des avantages, alors choisissez celui qui vous convient le mieux.
L'utilisation de plaques de poids peut vous aider à gagner en force et à développer davantage de muscle pendant vos entraînements. Elles peuvent être utilisées pour des exercices tels que les squats, les presses à banc et les presses au-dessus de la tête. Commencez avec des poids légers et ajoutez progressivement du poids à mesure que vous devenez plus fort. Toutes les sections ci-dessous concernent l'entraînement avec des plaques de poids, alors n'oubliez pas de bien vous échauffer avant de commencer et évitez les blessures. Un coach ou un entraîneur peut également vous guider sur la manière d'utiliser en toute sécurité les plaques de poids.
Les plaques de poids sont utilisées pour une variété de routines d'entraînement et nécessitent des techniques appropriées pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats en termes de forme physique. Veuillez garder le dos droit, comptez sur vos muscles du tronc, et effectuez les mouvements sur l'amplitude complète de chaque exercice. N'utilisez pas la vitesse pour soulever les poids, car cela pourrait blesser vos muscles ou vos articulations. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez un avis : entraîneur, ami expérimenté en musculation, etc. Toujours privilégier une bonne technique à un poids élevé.
rack de poids & rangement peuvent être utilisés pour exercer différents groupes musculaires, les rendant efficaces pour développer la force. Certains exercices courants sont les rotations des biceps, les extensions des triceps, les fentes et les rames. Vous pouvez également varier votre entraînement en créant un circuit avec différents exercices. Faites des pauses et hydratez-vous pendant votre séance. Grâce à une pratique constante et un travail acharné, vous pouvez surmonter les obstacles et atteindre de nouveaux niveaux de force avec des plaques de poids.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. est un fabricant professionnel de haltères, barres, plaques, bancs, équipements domestiques, etc.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Politique de confidentialité Blog
EN
