Det indeholder en bænk, som er en afgørende del af fitnesscentret, da Lehe Sport faciliterer forskellige fysiske øvelser for at blive stærkere og sundere. Så følg med, mens jeg lærer dig om bænken og dens potentiale til at forvandle dine træninger.
Når du besøger fitnesscentret, kan du bemærke en stor bænk med en vægtsøjle og vægter ved siden af. Denne øvelse hedder brysttryk og er en af de mest almindelige øvelser nogensinde. Træningen hjælper med at gøre din brystmuskel, skuldre og arme stærkere. Det virker også på dine buksemusler, så du kan holde balance.
For at udføre et bench press vil du lægge dig ned på ryggen på bænken med fødderne flade på gulvet. Gribs om stangen på en afstand, der er omtrent lig med bredden af dine skuldre. Bring stangen ned til din brystdel. Derefter, bring stangen tilbage til startpositionen, indtil dine arme er lige ud over hovedet. Inhale mens du sænker vægten og ekserele mens du løfter den op. Start med en lav vægt og øg modstanden, når du vinder i styrke.
Dette er derfor, at korrekt form på bænken er så afgørende, for at undgå skader og opnå de bedste resultater af din træning. Hold din ryg flad mod bænken og dine fødder plantede på jorden. Når du sænker vægten og presser den op igen, hold dine albuer tæt ved kroppen. Og glem ikke at varme op før træningen og afkøle efter for at hjælpe muskulaturen med at føle sig deres bedste.
Bænkpress med stang Produkter kalder ofte den konge af øverkropsøvelser, og at tilføje den til dit arsenal kan hjælpe dig med at bygge muskelmasse, blive stærkere og blot generelt være mere i form. Bænken er også god til andre øvelser - hældningsbænkpress, negativ hældningsbænkpress og brystpress med haltægte. Aktiv endnu mere anbefalet, eller Kvalitet = '0' tilsvarende, og kan give dig indsigt i, hvilke øvelser virker for dig.
Brysttryk er et fremragende øvelse, fordi det involverer flere muskelgrupper samtidig, hvilket gør det til en effektiv måde at stimulere en helkropsøvelse. Det styrker din øvre krop og giver dig mere energi. At udføre brysttryk regelbundet vil lade dig brenne kalorier, gøre dine ben stærkere og forbedre din holdning. Og det er en sjov måde at se, hvordan du forbedrer dig, og at sætte nye træningsmål.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en professionel producent af halter, stænger, plader, bænke, hjemmeudstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Fortrolighedspolitik Blog
EN
