Zahrnuje lavici, která je klíčovou součástí tělocvičny, protože Lehe Sport usnadňuje provádění různých fyzických cvičení k tomu, abyste se stali silnějšími a zdravějšími. Tak přidejte se ke mně, abychom se naučili o lavici a jejím potenciálu transformovat vaše tréninky.
Když navštívíte tělocvičnu, můžete si všimnout velké lavice s hantami a váhami vedle ní. Toto cvičení se nazývá tlaková lavice a patří mezi nejoblíbenější cvičení vůbec. Trénink pomáhá posílit vaše hrudní svaly, ramena a paže. Také pracuje na svaly vašeho břicha, aby jste mohli udržet rovnováhu.
Chcete-li provést ležící tlač, položte se na záda na lavičku se stopami rovnoběžně na podlaze. Sevřete tyč ve vzdálenosti přibližně rovnoměrné šířce vašich ramen. Spusťte tyč dolů na prsa. Poté tyč vraťte do počáteční pozice, dokud nebudou vaše paže narovnané nad hlavou. Inhale při spouštění hmoty a exhaled při jejím zdvihání. Začněte s nízkou hmotností a zvyšujte odpor, jak budete nabývat síly.
Proto je správná technika na lavičce tak důležitá, aby se zabránilo zranění a dosáhlo se nejlepších výsledků z tréninku. Držte si záda rovná na lavičce a nohy pevně na zemi. Když snižujete váhu a znovu ji zvedáte, držte lokty blízko tělu. A nesmíte zapomenout na rozehřátí před tréninkem a ochlazení poté, abyste pomohli svým svalům být v co nejlepším stavu.
Železný ležák Produkty je často nazýván králem cviků pro horní část těla a jeho začlenění do vašeho repertoáru může pomoci postavit svaly, získat sílu a být prostě obecně fit. Lavička je také vhodná pro další cviky – nakloněný železný ležák, snížený železný ležák a hantový hrudní tlač. Aktivněji doporučeno, nebo Kvalita = „0“ odpovídajícím způsobem, a může vám poskytnout přehled o tom, které cviky fungují pro vás.
Tlaková lavice je vynikající cvičení, protože zapojuje několik skupin svalů současně, což ho činí efektivním způsobem stimulace celotělného tréninku. Posiluje vaše horní tělo a poskytuje zvýšenou energii. Pravidelné provádění tlakové lavice vám umožní spalovat kalorie, dělat vaše kosti silnějšími a vylepšit postoj. A je to zábavný způsob, jak vidět, jak se zlepšujete, a stanovit nové fitness cíle.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionální výrobce halterek, olovnic, disku, laviček, domácích zařízení a dalších produktů.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Zásady ochrany soukromí Blog
EN
