Pokud navštívíte posilovnu, možná jste si všimli dlouhé kovové tyče se velkými kulatými váhami na obou koncích. Toto se nazývá hantem. Proto miluji používání hanty ke zpevnění a zdraví. Následně probudeme diskusi o tom, jak použití hanty v posilovně může pomoci dosáhnout vašich fitness cílů.
Existuje tolik úžasných výhod z přidání tyčky do tělocvičny. Může vám pomoci získat svalovou sílu, naučit se aspekty zdraví a wellnessu. Zvedání tyčky aktivuje mnoho různých skupin svalů po celém těle. To vás učiní větším a kompaktnějším. Může vám také pomoci spalovat kalorie a hubnout. Navíc tyčky mohou činit vaše tělo fitnějším a zdravějším.
Zvedání hantlí v tělocvičně může přijít jednoduché, ale musíte mít správné dovednosti, abyste to dělali bezpečně. Zvolte váhu, která je pro vás vhodná! Jak pokročujete, můžete vždy zvýšit váhu. Za druhé, zvedejte hantli s dobrým postojem. To znamená, že máte držet záda rovná, břicho stažené a pohybovat se klidně. A nakonec: Nezapomeňte se rozehřát předtím, než začnete zvedat. Může vám to pomoci předcházet zraněním a optimalizovat vaše tréninky.
Distribuční set halterek je jedním z nástrojů, který je jak prospěšný, tak účinný v tělocvičně. Existuje mnoho cviků, které můžete provádět s hantemi a které cílí na různé svaly ve vašem těle. To vám umožňuje získat celotělové tréninky v krátkém čase. Navíc používání hantí může zvýšit vaši sílu, dát vám více energie a udělat vás pružnějšími. O hanti v tělocvičně: Vaše tréninky se stávají příjemnějšími a významnějšími.
Věci, které můžete dělat, pokud chcete začlenit hantě do svého režimu. Začněte učením některých základních zvedání hantí: klasického kleku, mrtvého vztažení, lehčího tlačení atd. ⇐ Tyto cviky mohou pomoci přidat sílu a svalovou hmotu. Poté zkuste používat hantě ve svém tréninku alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Může to poskytnout rychlejší výsledky podle potřeb, které stanovíte. Nakonec sledujte, jak se vaše tělo cítí, a dávejte si pauzy podle potřeby. Příliš mnoho tréninku s hantí může způsobit zranění a vyčerpání.
Zde jsou některé klíčové cviky, které můžete provádět s hantou, aby jste dostali nejvíc z vašeho tréninku. Klekání je jedním z nejlepších cviků. Tento cvik namáhá nohy, zadek a břicho. Dalším z nejlepších cviků je mrtvá vaha. Tento pohyb ovlivňuje záda, nohy a sílu stisku. Nakonec je žebříkový tlačení běžný cvik zaměřený na hrudník, ramena a paže. Nejefektivnější zvedání pro vylepšení kondice. Všechno zvedání lze vylepšit ovládnutím těchto klíčových cviků s hantou.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionální výrobce halterek, olovnic, disku, laviček, domácích zařízení a dalších produktů.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Zásady ochrany soukromí Blog
EN
