Det inkluderar en bänk som är en avgörande del av gymmet eftersom detta är där Lehe Sport möjliggör att utföra olika fysiska övningar för att bli starkare och hälsosammare. Så följ med mig för att lära känna bänken och dess potential att transformera dina träningar.
När du besöker gymmet kanske du märker en stor bänk med en stång och vikter bredvid den. Denna övning kallas för bench press och är en av de vanligaste övningarna någonsin. Träningspasset hjälper till att göra din bröstmuskel, axlar och armar starkare. Det tränar också dina mage-muskler så att du kan balansera.
För att utföra en bänkpress ligger du på ryggen på bänken med fötterna platta på golvet. Greppa stången på en avstånd ungefär lika med bredden av dina axlar. Bringa stången ner till din bröstmuskel. Därefter, återställ stången till startpositionen tills dina armar är raka upp över huvudet. Andas in när du sänker vikten och andas ut när du lyfter den. Börja med en låg vikt och öka motståndet när du blir starkare.
Detta är varför korrekt form på bänken är så avgörande, för att undvika skador och uppnå de bästa vinsterna från din träning. Lämna din rygg platt mot bänken och dina fötter tryckta mot marken. När du sänker vikten och trycker upp den igen, håll dina armbågar nära kroppen. Och glöm inte att värma upp innan din träning och avslappna efteråt för att hjälpa dina muskler att känna sig som de ska.
Bench press med stång Produkter anses ofta vara konungen bland övningar för överkroppen, och att lägga till den i ditt repertoar kan hjälpa dig bygga muskel, bli starkare och bara generellt sett mer fit. Bänken är också bra för andra övningar – incline bench press, decline bench press och dumbbell bröstpress. Aktivare än rekommenderat, eller Kvalitet = '0' enligt, och kan ge dig insikt om vilka övningar som fungerar för dig.
Bench press är ett utmärkt övning eftersom det aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör det till en effektiv metod för att stimulera en helkroppsträning. Det förstärker din överkropp och ger dig ökad energi. Att regelbundet utföra bench press låter dig bränna kalorier, göra dina ben starkare och förbättra din hållning. Och det är en rolig sätt att se hur du förbättrar dig och att ställa nya fitnessmål.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. är en professionell tillverkare av haltjärn, stänger, plattor, bänkar, hemutrustning och mera.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Integritspolicy Blogg
EN
