Het bevat een bank, een cruciaal onderdeel van de sportschool, waar Lehe Sport verschillende fysieke oefeningen aanbiedt om sterker en gezonder te worden. Dus kom mee om meer te leren over de bank en zijn potentieel om je trainingen te transformeren.
Als je de sportschool bezoekt, kun je een grote bank met naast een stang en gewichten opmerken. Deze oefening heet de bankdruk en behoort tot een van de meest voorkomende oefeningen ooit. De workout maakt je borst, schouders en armen sterker. Het werkt ook je buikspieren zodat je beter kunt balanceren.
Om een bankdruk uit te voeren, leg je op je rug op de bank met je voeten plat op de vloer. Greep de stang op een afstand ongeveer gelijk aan de breedte van je schouders. Breng de stang naar beneden tot op je borst. Daarna breng je de stang terug naar de startpositie tot je armen recht omhoog zijn. Inhaleer terwijl je het gewicht omlaag laat en blase uit terwijl je het optilt. Begin met een laag gewicht en verhoog de weerstand naarmate je sterker wordt.
Daarom is de juiste vorm tijdens het bankdrukken zo cruciaal, om blessures te voorkomen en de beste resultaten te behalen uit je workout. Houd je rug plat tegen de bank en je voeten op de grond. Terwijl je het gewicht naar beneden laat gaan en het weer omhoog duwt, houd je ellebogen dicht bij je lichaam. En vergeet niet om vooraf te warmen en daarna af te koelen om je spieren in topconditie te houden.
De barbell bench press Producten wordt vaak de koning van de bovenlichamsoefeningen genoemd, en het toevoegen aan je repertoire kan helpen om spieren op te bouwen, sterker te worden en gewoon gezonder te zijn. De bank is ook geschikt voor andere oefeningen — schuin bankdrukken, dalend bankdrukken en dumbbell borstpers. Actiever dan aanbevolen, of Kwaliteit = '0' overeenkomstig, en biedt je inzicht in welke oefeningen voor jou werken.
De bankdruk is een uitstekende oefening omdat deze meerdere spiergroepen tegelijkertijd activeert, waardoor het een efficiënte manier is om een volledige workout te doen. Het versterkt je bovenlichaam en biedt meer energie. Regelmatig bankdrukken laat je calorieën branden, maakt je botten sterker en verbetert je houding. En het is een leuke manier om te zien hoe je vooruitgang boekt en nieuwe fitnessdoelen te stellen.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is een professionele fabrikant van halteren stangen, schijven, banken, huishoudelijke apparaten enz.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privacybeleid Blog
EN
