זה כולל ספסל שהוא חלק קריטי בגימנסיה מכיוון שזה המקום שבו Lehe Sport מסייע בביצוע תרגילים פיזיים שונים כדי להתחזק ולהיות בריא. אז הצטרפו אליי ללמוד על הספסל ועל הפוטנציאל שלו לשנות את האימונים שלך.
כשאתה מבקר בגימנסיה, עשויים להבחין בספסל גדול עם בר ומושקולות לצידו. התרגיל הזה נקרא נשיאה והוא אחד המוכרים ביותר בכל הזמנים. האימון עוזר לחזק את החזה, כתפיים והזרועות. הוא גם עובד את שרירי הבטן כדי שתוכל להישאר מאוזן.
כדי לבצע דחיפה על הספסל תישב שוכב על הגב על הספסל עם הרגליים מונחות על הרצפה. תחזיק את העט ברוחב השווה בערך לרוחב כתפייך. הביא את העט למטה לחזה שלך. לאחר מכן, החזר את העט למצב התחלתי עד שהזרועות ישרות למעלה מעל הראש. שאף WHILE מוריד את המשקל ותנשף WHILE מרים אותו למעלה. התחל במשקל נמוך והגדל את ההתנגדות ככל שתקבל עוצמה.
זוהי הסיבה מדוע צורה נכונה על הכסא קריטית כל כך, כדי להימנע מפציעות ולהשיג את ההישגים הטובים ביותר מהתרגול שלך. השאיר את הגב שלך שטוח על הכסא והרגליים מוצבות על הקרקע. ככל שאתה מוריד את המשקל ומשיב אותו למעלה, שמור שהמרפקים שלך יהיו קרובים לגוף. ולא תשכח להתחמם לפני התרגול ולקרור אחריו כדי לעזור לשרירים להרגיש במלוא konditse.
ההליכה עם ברbell מוצרים נקראת לעתים קרובות המלכה של תרגילי הגוף העליון, והוספתה לספרייה שלך יכולה לעזור לך לבנות שרירים, להתחזק ולהיות פשוט fitte יותר באופן כללי. הכסא גם טוב,Thn עבור תרגילים אחרים - הליכה עם נטיה מעלה, נטיה למטה וההליכה עם אגוזים. פעיל יותר ממה שמועל, או איכות = '0' בהתאם, וזה יכול לתת לך תובנה על אילו תרגילים עובדים בשבילך.
הנשיאה היא תרגיל מופת כי הוא מפעיל מספר קבוצות שרירים בו זמנית, מה שגורם לו להיות דרך יעילה לעורר אימון גוף שלם. הוא מחזק את הגוף העליון ומציע אנרגיה מוגברת. ביצוע קבוע של נשיאה יאפשר לך לשרוף קלוריות, להחמיר את העצמות ולשפר את התנוחה. וזה גם דרך כיפית לראות איך אתה מתקדם ולהגדיר מטרות חינמיות חדשות.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. היא יצרנית מקצועית של אגמנים, ברזות משקולות, לוחות משקולות, ספסלים, ציוד לבית וכולי.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved מדיניותICY בלוג
EN
