Dalam kes anda tidak familiar dengan berat barbell untuk curling, ia merujuk kepada jenis latihan yang boleh membantu anda mengangkat beban dan membina otot. Untuk melakukan curling barbell untuk jemmani untuk latihan ini, anda memerlukan batang logam panjang dengan pemberat di kedua belah pihak. Anda boleh meningkatkan pemberat seiring dengan kekuatan anda. Dalam panduan ini, kita akan menerokai kelebihan menggunakan pemberat barbell curl, menawarkan cadangan untuk mengekalkan bentuk yang betul semasa melakukannya, dan memberikan panduan kepada pemula yang ingin menyertakan latihan ini dalam rejim latihan mereka. Jika anda baru mengenal pasti pemberat barbell curl, mulakan perlahan, pelajari bentuknya. Gunakan pemberat ringan yang dapat anda tanganinya untuk 8-10 ulangan dengan selamat. Setelah anda merasa yakin, anda boleh secara beransur-ansur meningkatkan pemberat untuk membuatnya lebih sukar.
Tegakkan pada dua kaki semasa membuat ulangan dengan kaki terbuka selebar bahu. Pegang bar dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ia bermaksud memastikan siku ditarik masuk dan menarik berat ke dada anda. Simpan latihan biceps untuk bahagian atas! Cubalah lakukan 3-4 set sebanyak 8-12 pengulangan sambil mengangkat barbell untuk hasil yang hebat. Ambil rehat 1-2 minit di antara setiap set. Jika anda mendapati otot-otot anda tidak bekerja sekeras sebelum ini, tambahkan lebih banyak berat menggunakan bench angkat besi .
Berikut adalah beberapa sebab untuk termasuk bangku angkat berat yang boleh disesuaikan dalam rejim latihan anda. Latihan ini juga boleh menjadikan anda lebih kuat dan menambah lebih banyak otot. Ia juga meningkatkan kekuatan cengkaman anda dan memperkuatkan bahagian atas badan.
Berat barbell untuk curling adalah mudah dikaitkan ke dalam pelbagai latihan. Samada anda ingin menambah otot, mendapatkan kekuatan atau memperbaiki kesihatan am anda, bangku angkat berat penyesuaian untuk curling akan sesuai dengan matlamat anda.
Apabila anda memilih berat barbell untuk curling, pertimbangkan kekuatan semasa anda, dan pada berapa bilangan ulangan yang anda ingin lakukan. Gunakan kuantiti berat yang sukar, tetapi yang boleh anda lakukan dengan teknik yang baik.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Dasar Privasi Blog
EN
