In caso non conoscessi il curling con la barra, esso si riferisce a un tipo di esercizio che può aiutarti a sollevare pesi e costruire muscoli. Per fare un curling sbarra per palestra per l'esercizio, hai bisogno di una lunga sbarra metallica con pesi su entrambi i lati. Puoi aumentare il peso man mano che ti fortifichi. In questa guida, esploreremo i vantaggi dell'uso dei pesi per le curl con sbarra, offriremo consigli per mantenere una forma corretta mentre li utilizzi, e forniremo un'introduzione per i principianti che vogliono incorporare questo esercizio nel loro programma di allenamento. Se sei nuovo alle curl con sbarra, procedi con calma, impara la tecnica. Usa un peso leggero che puoi gestire comodamente per 8-10 ripetizioni. Una volta che ti sentirai sicuro, puoi gradualmente aumentare il peso per rendere l'esercizio più difficoltoso.
Resta in piedi sulle due gambe mentre fai i ripetizioni di questo esercizio con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Stringi la sbarra con le palme rivolte verso l'alto. Ciò significa tenere i gomiti stretti e tirare il peso verso il petto. Riserva quei bicipiti per la parte finale! Cerca di eseguire 3-4 serie di 8-12 ripetizioni sollevando la barra per ottenere grandi risultati. Fai pause di 1-2 minuti tra una serie e l'altra. Se scopri che i tuoi muscoli non lavorano più tanto duro come una volta, aggiungi più peso utilizzando panca pesi .
Ecco alcuni motivi per includere panca regolabile per il sollevamento pesi nel tuo regime di allenamento. Questo esercizio può anche renderti più forte e aumentare la massa muscolare. Incrementa anche la tua forza di presa e rafforza il tuo busto superiore.
I pesi per curling con la barra sono semplici da inserire in vari allenamenti. Che tu voglia aumentare la massa muscolare, acquisire forza o migliorare il tuo stato di forma generale, panchina regolabile per sollevamento pesi per il curling si adatterà ai tuoi obiettivi.
Mentre scegli il peso per il curling con la barra, considera qual è la tua forza attuale e quante ripetizioni vuoi eseguire. Usa un peso che sia difficile ma che puoi eseguire con una tecnica eccellente.
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