Jika Anda tidak terbiasa dengan bobot barbell untuk curling, istilah tersebut merujuk pada jenis latihan yang dapat membantu Anda mengangkat beban dan membangun otot. Untuk melakukan curling beban untuk gym untuk latihan ini, Anda membutuhkan batang logam panjang dengan beban di kedua sisi. Anda bisa meningkatkan beban seiring dengan bertambahnya kekuatan. Dalam panduan ini, kita akan menjelajahi keuntungan menggunakan beban barbell curling, memberikan rekomendasi untuk mempertahankan bentuk yang benar saat melakukannya, dan memberikan pengantar bagi pemula yang ingin memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas pelatihan mereka. Jika Anda baru mengenal beban barbell curling, lakukan secara perlahan, pelajari tekniknya. Gunakan beban ringan yang dapat Anda angkat dengan nyaman selama 8-10 repetisi. Setelah Anda merasa percaya diri, Anda bisa secara bertahap meningkatkan beban untuk membuatnya lebih sulit.
Berdiri dengan kedua kaki sambil melakukan pengulangan dengan kaki terbuka selebar bahu. Pegang bar dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ini berarti menjaga siku tetap masuk dan menarik beban ke dada Anda. Simpan otot bisep untuk bagian atas! Cobalah untuk melakukan 3-4 set sebanyak 8-12 pengulangan saat mengangkat barbell untuk mendapatkan hasil yang luar biasa. Istirahatlah selama 1-2 menit di antara setiap set. Jika Anda merasa otot Anda tidak bekerja sekeras dulu, tambahkan lebih banyak beban menggunakan bangku berat .
Berikut beberapa alasan untuk memasukkan bench angkat beban yang dapat disesuaikan dalam rutinitas latihan Anda. Latihan ini juga dapat membuat Anda lebih kuat dan menambah lebih banyak otot. Ini juga meningkatkan kekuatan cengkraman Anda dan memperkuat tubuh bagian atas.
Bobot barbell untuk curling mudah diintegrasikan ke dalam berbagai latihan. Baik Anda ingin menambah otot, meningkatkan kekuatan atau memperbaiki kebugaran umum Anda, bench angkat beban penyesuaian untuk curling akan sesuai dengan tujuan Anda.
Saat Anda memilih bobot barbell untuk curling, pertimbangkan seberapa besar kekuatan Anda saat ini, dan berapa banyak pengulangan yang Anda rencanakan untuk lakukan. Gunakan beban yang sulit, tetapi tetap bisa Anda lakukan dengan teknik yang baik.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah produsen profesional dari dumbel, barbell, piring, bangku, peralatan rumah tangga, dll.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
