컬 바벨 무게에 익숙하지 않은 경우, 이는 무게를 들어 올리고 근육을 키우는 데 도움이 되는 유형의 운동을 의미합니다. 컬 운동을 다음과 같이 수행합니다. 체육관용 바벨 운동을 하기 위해 긴 금속 막대와 양쪽에 무게가 달린 덤벨이 필요합니다. 근육이 강해지면 점차 무게를 늘릴 수 있습니다. 이 가이드에서는 컬링 바벨 운동의 장점에 대해 알아보고, 올바른 자세를 유지하기 위한 권장 사항을 제공하며, 초보자들이 이 운동을 훈련 계획에 포함시키는 방법에 대해 안내하겠습니다. 바벨 컬링이 처음이라면 천천히 진행하고 자세를 익히세요. 8-10회 편안하게 할 수 있는 가벼운 무게부터 시작하세요. 자신감이 생기면 점진적으로 무게를 늘려 더 어려운 운동으로 발전시킬 수 있습니다.
다리를 어깨 너비로 벌리고 반복 동작을 수행하면서 양쪽 다리에 서십시오. 손바닥을 위로 향하게 하여 바를 잡으십시오. 이는 팔꿈치를 당기면서 고정하고 무게를 가슴으로 당기는 것을 의미합니다. 최상단에서 비스세피스를 위해 남겨두십시오! 큰 결과를 얻기 위해 8-12회 반복하는 3-4세트를 수행하십시오. 바벨을 들어 올릴 때 각 세트 사이에 1-2분간의 휴식을 취하십시오. 근육이 과거만큼 열심히 작동하지 않는다고 느끼면 웨이트 벤치 .
운동 계획에 포함시킬 이유가 있습니다. 이 운동은 당신을 더 강하게 만들고 더 많은 근육을 생성할 수 있습니다. 조절 가능한 무게 리프팅 벤치 또한 그립 스트ngth를 증가시키고 상체를 강화시킵니다.
바벨 무게를 컬 운동에 사용하는 것은 다양한 운동 프로그램에 간단히 통합할 수 있습니다. 근육을 키우거나, 힘을 기르거나, 일반적인 피트니스를 개선하려는 목표에 맞추어 볼 수 있습니다. 조절 가능한 웨이트리프팅 벤치 컬 운동용 바벨이 당신의 목적에 맞출 것입니다.
컬 바벨의 무게를 선택할 때 현재 자신의 힘 수준과 몇 번의 반복을 목표로 하는지를 고려해야 합니다. 어렵지만 올바른 기술로 수행할 수 있는 무게를 사용하세요.
의우 시티 레허 스포츠 코., 리미티드는 덤벨, 바벨, 플레이트, 벤치, 가정용 장비 등을 전문으로 생산하는 제조업체입니다.
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