اگر با وزن دمبل برای کرلینگ آشنایی ندارید، این به نوعی تمرین اشاره دارد که می‌تواند کمک شما کند وزن بلند کنید و عضله سازید. برای انجام کرلینگ باربل برای جیم برای انجام تمرین، نیاز به یک میله فلزی بلند با وزن در دو طرف دارید. می‌توانید هر چه قوی‌تر می‌شوید، وزن را افزایش دهید. در این راهنمای، ما به بررسی مزایای استفاده از وزنه‌های باربل کرل می‌پردازیم، پیشنهاداتی برای حفظ شکل صحیح در حال انجام این کار ارائه می‌دهیم و یک آموزش اولیه برای مبتدیانی که می‌خواهند این تمرین را در برنامه تمرینی خود جای دهند، ارائه می‌دهیم. اگر شما نوآموزی در استفاده از وزنه‌های باربل کرل هستید، آهسته شروع کنید و شکل تمرین را یاد بگیرید. از وزن سبکی استفاده کنید که بتوانید آن را برای 8 تا 10 تکرار به راحتی حمل کنید. زمانی که اعتماد به نفس پیدا کردید، می‌توانید به طور تدریجی وزن را افزایش دهید تا تمرین سخت‌تر شود.
در حال انجام تکرارها، روی دو پا ایستاده باشید و پاها را به عرض شانه ها از هم باز کنید. دمبل را با ناخنین بالا در دست بگیرید. این به معنای نگه داشتن المرور درون زده و کشیدن وزن به سمت سینه است. ماهیچه های بیسپس را برای قسمت بالایی بقیه بگذارید! سعی کنید 3 تا 4 مجموعه از 8 تا 12 تکرار را در حال بلند کردن دمبل انجام دهید تا نتایج عالی حاصل کنید. بعد از هر مجموعه، 1 تا 2 دقیقه استراحت کنید. اگر متوجه شدید که ماهیچه ها به اندازه قبل سخت کار نمی کنند، وزن بیشتری اضافه کنید. نیمکت وزنه .
در اینجا برخی دلایل برای انجام بانک وزن‌برداری قابل تنظیم در رژیم تمرینات خود. این تمرین می تواند شما را قوی‌تر کرده و ماهیچه بیشتری به شما اضافه کند. این همچنین قدرت گرفتن شما را افزایش می دهد و بخش بالایی بدن را قوی می کند.
وزن های دمبل برای کرلینگ ساده است تا در آموزش‌های مختلف ادغام شوند. چه اگر بخواهید عضلانی شوید، قدرت بگیرید یا برازندگی کلی خود را بهبود بخشید، بله وزنه‌برداری قابل تنظیم برای کرلینگ مناسب منظور شما خواهد بود.
هنگامی که وزن دمبل برای کرلینگ انتخاب می‌کنید، به قدرت فعلی خود فکر کنید و در چه تعداد تکراری قصد دارید انجام دهید. از وزنی استفاده کنید که سخت باشد، اما می‌توانید آن را با تکنیک عالی انجام دهید.
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربلها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سیاست حریم خصوصی بلاگ
EN
