কুর্লিং বারবেল ওয়েট

যদি আপনি কার্লিং বারবেল ওজনের সাথে পরিচিত না হন, তাহলে জানুন এটি একধরনের ব্যায়াম যা আপনাকে ওজন উঠাতে এবং মাংসপেশি গড়তে সাহায্য করতে পারে। কার্লিং করতে জিমের জন্য বারবেল অনুশীলনের জন্য, আপনাকে একটি দীর্ঘ ধাতব ছড়ি এবং তার উভয় পাশে ওজন লাগবে। আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ওজন বাড়াতে পারেন। এই গাইডে, আমরা কার্লিং বারবেল ওজন ব্যবহার করার সুবিধাগুলি আলোচনা করব, এর সাথে সঠিক ফর্ম বজায় রাখার জন্য পরামর্শ দেব, এবং নতুনদের জন্য এই অনুশীলনটি তাদের প্রশিক্ষণের অংশ করার জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করব। যদি আপনি কার্লিং বারবেল ওজনের নতুন হন, তবে ধীরে ধীরে চলুন, আপনার ফর্মটি শিখুন। ৮-১০ বার সহজে করতে পারেন এমন একটি হালকা ওজন ব্যবহার করুন। যখন আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, তখন আপনি ওজন ধীরে ধীরে বাড়াতে পারেন যাতে এটি আরও কঠিন হয়।