Σε περίπτωση που δεν είστε ενημερωμένοι για το βάρος κουρλινγκ, αναφέρεται σε ένα τύπο άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αρχίζετε βάρη και να κτίζετε μυϊο. Για να κάνετε ένα κουρλινγκ βαρύτητα για γυμναστήριο για την ασκήση, χρειάζεστε μια μεγάλη μεταλλική βάρδο με βάρη σε και τις δύο πλευρές. Μπορείτε να αυξήσετε το βάρος όσο θα ενισχύεστε. Σε αυτή την οδηγία, θα εξετάσουμε τις προβλέψεις της χρήσης βάρων μπαρμπελ για κούρλ, θα προτείνουμε τα καλύτερα στοιχεία για να διατηρήσετε τη σωστή μορφή κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής τους, και θα παρέχουμε μια εισαγωγή για τους νέους που θέλουν να συμπεριλάβουν αυτή την ασκήση στο πρόγραμμα εκπόνησής τους. Εάν είστε νέος στα βάρη μπαρμπελ για κούρλ, προχωρήστε αργά, μάθετε τη μορφή σας. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ βάρος που μπορείτε να χειριστείτε για 8-10 επαναλήψεις με εύκολο τρόπο. Μόλις νιώσετε εμπιστοσύνη, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το βάρος για να το κάνετε πιο δύσκολο.
Παραμένετε σε δύο πόδια ενώ επαναλαμβάνετε αυτό με τα γόνατά σας ανοιχτά σε χαρτιά πλάτους. Κρατήστε τον σταβλό με τις χειρολάβιες προς τα πάνω. Αυτό σημαίνει να φυλάσσετε τα γούνατα σας κλειστά και να τριβάτε το βάρος στην στήθος. Αφήστε αυτά τα διχτυάκια για το τέλος! Στόχευσε να εκτελέσεις 3-4 set με 8-12 επαναλήψεις ενώ ανεβαίνεις τον σταβλό για να επιτύχεις μεγάλα αποτελέσματα. Πάρε 1-2 λεπτά διάλειμμα μεταξύ κάθε set. Εάν βρείτε ότι τα μυϊά σας δεν δουλεύουν όσο και πριν, προσθέστε περισσότερο βάρος χρησιμοποιώντας βάρος καταστήματος .
Εδώ είναι μερικοί λόγοι να περιλάβετε συνδιαστική βάρη πουχες στην διατροφική σας καθιέρωση. Αυτή η ασκήση μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ισχυρούς και να προσθέσει περισσότερα μυϊά. Αυξάνει επίσης την ισχύ της συμπήξης σας και ενισχύει το επάνω μέρος του σώματος.
Τα βάρη κουρλινγκ με βαρύτητα είναι απλά να ενσωματωθούν σε διάφορες άσκησης. Αν θέλετε να κερδίσετε μυϊο, να κερδίσετε δύναμη ή να βελτιώσετε τη γενική φυσικότητά σας, επιστρεφόμενος κλιβάνος αντοχής το κουρλινγκ θα ταιριάζει με τους σκοπούς σας.
Όπως επιλέγετε ένα βάρος κουρλινγκ, λάβετε υπόψη ποια είναι η τρέχουσα δύναμή σας, και σε ποιον αριθμό επαναλήψεων στοχεύετε να εκτελέσετε. Χρησιμοποιήστε ένα βάρος που είναι δύσκολο, αλλά που μπορείτε να εκτελέσετε με εξαιρετική τεχνική.
Η εταιρεία Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. είναι επαγγελματικός κατασκευαστής αλλοίων, βάρη, πλακών, ποδιών, σποραστικού εξοπλισμού για το σπίτι και άλλων.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Πολιτική Απορρήτου Blog
EN
