หากคุณไม่คุ้นเคยกับน้ำหนักบาร์เบลสำหรับการเคิร์ล มันหมายถึงประเภทของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณยกน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้ การทำเคิร์ล barbell for gym การออกกำลังกาย คุณต้องใช้แท่งโลหะยาวพร้อมน้ำหนักทั้งสองด้าน คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น ในคู่มือนี้ เราจะสำรวจข้อดีของการใช้น้ำหนักบาร์เบลสำหรับการเวทชิง และให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังมีบทแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการนำการออกกำลังกายนี้เข้าสู่โปรแกรมการฝึกของพวกเขา หากคุณเป็นมือใหม่ในการใช้บาร์เบลสำหรับการเวทชิง ให้เริ่มช้า ๆ เรียนรู้ท่าทาง ใช้น้ำหนักเบาที่คุณสามารถยกได้อย่างสะดวกสบายใน 8-10 ครั้ง เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้ว คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ยากขึ้น
ยืนบนสองขาขณะทำซ้ำ โดยวางขาให้ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ จับบาร์ด้วยฝ่ามือหงาย หมายถึงการเก็บศอกไว้ใกล้ลำตัวและดึงน้ำหนักเข้าหาหน้าอก เก็บแรงไบเซพส์ไว้สำหรับช่วงบน! พยายามทำ 3-4 เซ็ต 8-12 ครั้งขณะยกบาร์เบลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม พัก 1-2 นาทีระหว่างแต่ละเซ็ต หากคุณพบว่ากล้ามเนื้อของคุณไม่ทำงานหนักเท่าที่เคยเป็น ให้เพิ่มน้ำหนัก เบนจ์น้ําหนัก .
นี่คือเหตุผลบางประการที่ควรรวม ม้านั่งยกน้ำหนักที่ปรับได้ ไว้ในโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายนี้ยังสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและเพิ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการจับและการเสริมสร้างร่างกายส่วนบน
น้ำหนักบาร์เบลสำหรับการเคิร์ลนั้นง่ายต่อการนำเข้าสู่การออกกำลังกายหลายแบบ ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง หรือปรับปรุงความฟิตโดยทั่วไป เก้าอี้ยกน้ำหนักปรับได้ สำหรับการเคิร์ลจะตรงกับเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณเลือกน้ำหนักบาร์เบลสำหรับการเคิร์ล พิจารณาว่าน้ำหนักปัจจุบันของคุณอยู่ที่เท่าไร และคุณตั้งเป้าหมายจำนวนครั้งของการทำซ้ำไว้ที่เท่าไร ใช้น้ำหนักที่ท้าทายแต่ยังสามารถทำได้ด้วยเทคนิคที่ยอดเยี่ยม
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啋เบล บาร์벨 จานน้ำหนัก เบาะออกกำลังกาย อุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้าน และอื่นๆ
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved นโยบายความเป็นส่วนตัว บล็อก
EN
