Tạ than curls

Trong trường hợp bạn không quen thuộc với việc sử dụng tạ thanh cho curling, nó đề cập đến một loại bài tập có thể giúp bạn nâng tạ và xây dựng cơ bắp. Để thực hiện động tác curling thanh tạ cho phòng tập để tập luyện, bạn cần một thanh kim loại dài với tạ ở cả hai bên. Bạn có thể tăng trọng lượng khi cơ bắp mạnh hơn. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ khám phá những lợi ích của việc sử dụng thanh tạ curling, đưa ra khuyến nghị về cách duy trì tư thế đúng trong khi thực hiện, và cung cấp hướng dẫn cho người mới bắt đầu muốn thêm bài tập này vào chương trình tập luyện của họ. Nếu bạn mới làm quen với việc sử dụng thanh tạ curling, hãy từ từ, học cách thực hiện động tác. Sử dụng trọng lượng nhẹ mà bạn có thể cầm được trong 8-10 lần lặp lại một cách thoải mái. Khi bạn cảm thấy tự tin, bạn có thể dần dần tăng trọng lượng để làm cho bài tập khó hơn.