Если вы не знакомы с понятием веса штанги для жима, это вид упражнения, который может помочь вам поднимать веса и наращивать мышцы. Для выполнения жима гантель для зала для упражнения вам нужна длинная металлическая штанга с грузами по обеим сторонам. Вы можете увеличивать вес по мере укрепления мышц. В этом руководстве мы рассмотрим преимущества использования штанги для жима, дадим рекомендации по поддержанию правильной техники выполнения упражнений и предоставим вводную информацию для новичков, которые хотят включить это упражнение в свою тренировочную программу. Если вы новичок в использовании штанги для жима, начинайте медленно, научитесь правильно выполнять движения. Используйте легкий вес, который вы сможете поднять 8-10 раз комфортно. Как только вы почувствуете уверенность, вы можете постепенно увеличивать вес, чтобы сделать упражнение более сложным.
Стойте на двух ногах, выполняя повторения упражнения, раздвинув ноги на ширине плеч. Схватите штангу ладонями вверх. Это означает держать локти прижатыми и тянуть вес к груди. Сохраняйте бицепсы для завершающего этапа! Старайтесь выполнить 3-4 подхода по 8-12 повторений, поднимая штангу, чтобы достичь отличных результатов. Делайте перерывы 1-2 минуты между каждым подходом. Если вы заметите, что ваши мышцы не работают так интенсивно, как раньше, добавьте больше веса с помощью скамья для жима .
Вот несколько причин включить регулируемый тренажер для поднятия веса в вашу тренировочную программу. Это упражнение также может сделать вас сильнее и увеличить мышечную массу. Оно также повышает силу хвата и укрепляет верхнюю часть тела.
Вес штанги для жима прост в использовании в различных тренировках. Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышцы, увеличить силу или улучшить общую физическую форму, регулируемая скамья для жима для жима подойдет под ваши цели.
Выбирая вес штанги для жима, учтите свою текущую силу и количество повторений, которое вы планируете выполнить. Используйте такой вес, который будет сложным, но при этом вы сможете выполнять с отличной техникой.
Компания Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. является профессиональным производителем гантелей, штанг, дисков, скамеек, домашнего оборудования и т.д.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика конфиденциальности Блог
EN
