Ако не сте запознати с теглото на гантелите за кърлене, това се отнася до вид упражнение, което може да ви помогне да издигате тегла и да строите мускулатура. За да направите кърлене ганта за тренировъчен зал за упражнението ви е нужен дълг метален бар с тегла от двете страни. Можете да увеличавате теглото, докато ставате по-силни. В този ръководник ще разгледаме предимствата при използването на тежести за барbell curl, ще предлагаме препоръки за поддържане на правилна форма, докато ги извършвате, и ще предоставим въведение за новачъците, които искат да включат това упражнение в своя тренировъчен режим. Ако сте новичък в използването на тежести за барbell curl, започнете бавно, научете правилната форма. Използвайте лека тегловина, която можете да държите комфортно за 8-10 повтаряния. Когато сечувствате уверено, може постепенно да увеличавате теглото, за да го направите по-трудно.
Стойте с две крака, докато правите повторенията на това упражнение, с разстояние между краката равно на ширината на раменете. Хванете барбелето с ладони нагоре. Това означава да държите лактите близо до тялото и да повдигате теглото към гърдите си. Запазете бицепсите за върха! Целта е да извършите 3-4 серии по 8-12 повторения, докато подигате барбелето, за да постигнете отлични резултати. Взимайте почивки от 1-2 минути между всеки серия. Ако забележите, че мускулите ви не работят толкова твърдо, колкото преди, добавете повече тегло. тежестна банка .
Ето някои причини да включите регулируема тежестна банка в своя тренировъчен режим. Това упражнение може също така да ви направи по-силни и да увеличи мускулите ви. То също така подобрява силата на хващане и здравеят на горната част на тялото.
Тежестите на гантелите за кърлене са лесни за включване в различни тренировки. Дали искате да нараствате мускул, да придобиете сила или да подобрите общата си физическа форма, регулируема тягачка за кърлене ще отговаря на вашите цели.
Докато избирате тегло на гантелите за кърлене, имайте предвид текущата си сила и колко повтаряния се стремите да извършите. Използвайте тегло, което е трудно, но което можете да извършите с отлична техника.
Fирмата Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. е професионален производител на гантели, штangи, тегла, банки, домашни aparati и др.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика за поверителност Блог
EN
