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Curling-Hantelgewicht

Falls Sie nicht vertraut mit dem Begriff 'Curling-Hantelgewicht' sind, bezieht es sich auf eine Art von Übung, die Ihnen helfen kann, Gewichte zu heben und Muskeln aufzubauen. Um ein Curling durchzuführen barbell fürs Fitnessstudio für Kraftdreikampf-Übungen benötigen Sie eine lange Metallstange mit Gewichten auf beiden Seiten. Sie können das Gewicht erhöhen, je stärker Sie werden. In dieser Anleitung werden wir die Vorteile des Trainings mit einer Curling-Hantel beleuchten, Empfehlungen für die richtige Form geben und einen Leitfaden für Anfänger bieten, die diese Übung in ihr Training integrieren möchten. Wenn Sie neu im Umgang mit Curling-Hanteln sind, gehen Sie langsam vor und lernen Sie die richtige Technik. Verwenden Sie ein leichtes Gewicht, das Sie für 8-10 Wiederholungen bequem stemmen können. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie das Gewicht allmählich erhöhen, um die Übung anspruchsvoller zu gestalten.

Ein Anfängerleitfaden

Steh auf zwei Beinen, während du Wiederholungen dieser Übung mit den Beinen in Schulterbreite ausführt. Greife die Stange mit nach oben gerichteten Handflächen an. Das bedeutet, die Ellenbogen eng am Körper zu halten und das Gewicht in deine Brust zu ziehen. Spare dir die Bizepse für den oberen Teil! Strebe danach, 3-4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen durchzuführen, während du die Hantel hebst, um großartige Ergebnisse zu erzielen. Mach zwischen jedem Satz Pausen von 1-2 Minuten. Wenn du bemerkst, dass deine Muskeln nicht mehr so hart arbeiten wie früher, füge mehr Gewicht hinzu. gewichtsbänke .

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