Hvis du ikke er kjent med curling-stangvekt, henviser det til en type øvelse som kan hjelpe deg med å lyfte vekter og bygge muskler. For å gjøre et curl stang for treningssenter for øvelsen trenger du en lang metallstav med vekter på begge sider. Du kan øke vekten etter hvert som du blir sterkere. I denne guiden vil vi utforske fordelsene ved å bruke curl-stavvekter, gi anbefalinger for å opprettholde riktig form underveis, og tilby en innføring for nybegynnerne som ønsker å ta med denne øvelsen i sitt treningsprogram. Hvis du er ny i curl-stavvekter, gå sakte, lær din form. Bruk en lett vekt som du kan håndtere i 8-10 gjentakelser komfortabelt. Når du føler at du er trygg, kan du øke vekten gradvis for å gjøre det vanskeligere.
Stå på to føtter mens du gjør sett med dette med bena dine spredd på skuldrevidde. Grep stangen med handflater opp. Det betyr å holde albuer inn og trekke vekten mot brystet ditt. Lagre de deres biceps for toppen! Prøv å utføre 3-4 sett med 8-12 repetisjoner mens du hever barollen for å oppnå gode resultater. Ta pauser på 1-2 minutter mellom hvert sett. Hvis du finner at musklene dine ikke jobber like hardt som de engang gjorde, legg til mer vekt ved å vektsett .
Her er noen grunner til å inkludere justerbar vektløftingsbank i din treningsskjema. Denne øvelsen kan også gjøre deg sterke og legge på mer muskler. Den øker også grepet ditt og forsterker øvre kropp.
Kraftplater for curling er enkle å integrere i ulike treninger. Uansett om du ønsker å bygge muskler, oppnå styrke eller forbedre din generelle form, justerbart vektlyftingsseter for curling vil svare på dine mål.
Når du velger en vekt for curling-stang, overvei hva din styrke er nå, og hvor mange gjentakelser du ønsker å utføre. Bruk en vektmengde som er vanskelig, men som du kan utføre med fremragende teknikk.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en profesjonell produsent av dumbbells, barbells, plater, bænker, hjemmeutstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Personvernerklæring Blogg
EN
