Indien jy nie bekend is met kurling-stangsgewig nie, verwys dit na 'n tipe oefening wat jou kan help om gewig te hef en spiere te bou. Om 'n kurling stang vir gim oefening, jy het 'n lange metalen staaf met gewigte aan albei kante nodig. Jy kan die gewig verhoog na mate jy sterker word. In hierdie gids sal ons die voordele van die gebruik van curling-staafgewigte ondersoek, aanbevelings vir die behoud van korrekte vorm maak terwyl jy dit doen bied, en 'n inleiding vir beginners wat wil probeer om hierdie oefening in hul treiningsprogram in te sluit. As jy nuut is by curling-staafgewigte, gaan stadig, leer jou vorm. Gebruik 'n ligte gewig wat jy vir 8-10 herhalings gemaklik kan hanter. Sodra jy seker voel, kan jy geleidelik die gewig verhoog om dit moeiliker te maak.
Bly op twee bene staan terwyl jy hierdie herhalinge doen met jou bene gesprei tot skouerwydte. Hou die stang vas met jou handpalms omhoë. Dit beteken hou jou ellenbogies ingesluit en trek die gewig na jou bors. Spaar daai biceps vir die bo! Streef daar na om 3-4 sets van 8-12 herhalinge te doen terwyl jy die stang optel om goeie resultate te bereik. Neem 1-2 minute rust tussendure. As jy vind dat jou spiere nie so hard werk nie soos voorheen, voeg meer gewig by deur weegbank .
Hier is 'n paar redes om dit by te voeg aanpasbare gewigtil-bank in jou oefeningroutiene. Hierdie oefening kan jou ook sterker maak en meer spiermassa byvoeg. Dit verhoog ook jou greepkrag en versterk jou boonste lys.
Kruisgewigte vir kurling is eenvoudig om in verskeie oefeninge op te neem. Of jy spiermassa wil bykom, sterkte wil verhoog of jou algemene gesondheid wil verbeter, aanpasbare gewigtil-bank vir kurling sal jou doelstelling weerspieël.
Terwyl jy 'n kurling-stangsgewig kies, oorweeg wat jou huidige sterkte is en hoeveel herhalings jy wil uitvoer. Gebruik 'n gewig wat moeilik is, maar wat jy met uitstekende tegniek kan uitvoer.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
